賴彥璋 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴彥璋台中
ID 292120

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2.2 km | 00:24:18 | 11:16/km

日期: 2020-11-23 19:18 - 平均心率: 148 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 11'27" / 11'17" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

11'15"

(22'42")

11'15"

1000 / 2000

3

01'36"

(24'18")

10'14"

156 / 2156

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 2.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	11'17"	00:22'44"
2.2	10'14"	00:24'20"

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