Amanda Chien 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Chien 新北市
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21.2 km | 01:43:58 | 12.2 km/h

日期: 2021-03-14 09:09 - 平均心率: 123 - 卡路里: 449 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'59"

(21'59")

13.69 (-4.87)

5000 / 5000

2

18'01"

(40'00")

16.67 (-1.89)

5000 / 10000

3

16'14"

(56'15")

18.56

5000 / 15000

4

33'50"

(01:30'05")

8.87 (-9.69)

5000 / 20000

5

13'52"

(01:43'58")

5.16 (-13.39)

1193 / 21193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何小胖說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	-0.9 %
2	19.9	1.0 %
3	19.6	1.0 %
4	16.4	1.0 %
5	17.4	1.0 %
6	10.5	1.5 %
7	17.7	1.0 %
8	19.3	1.5 %
9	21.2	-0.2 %
10	20.3	-0.2 %
11	14.2	1.0 %
12	19.1	3.0 %
13	21.4	1.0 %
14	20.2	1.0 %
15	19.1	1.7 %
16	18.4	2.0 %
17	8.5	1.8 %
18	8.1	1.8 %
19	8.2	-0.2 %
20	6.8	1.0 %
21	9.5	1.0 %
21.2	1.5	0.0 %

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