WICK SHIH 2021/03/28 訓練日誌

WICK SHIH 台中
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WICK SHIH

全馬 | 03:48:40 | 05:25/km | 第25馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'24")

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'02"

15 km

(01:13'31")

00:25'03" (+01'01")

00:49'40" (+01'12")

20 km

(01:38'08")

00:24'37" (+00'35")

25 km

(02:02'14")

00:24'06" (+00'04")

00:49'01" (+00'33")

30 km

(02:27'09")

00:24'55" (+00'53")

35 km

(02:59'13")

00:32'04" (+08'02")

01:05'03" (+16'35")

40 km

(03:32'12")

00:32'59" (+08'57")

Finish

(03:48:40)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'13")

1000 / 1000

04'38"

(10'24")

04'38" (+00'05")

1000 / 2000

04'42"

(15'07")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

04'38"

(19'45")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

04'40"

(24'25")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱到烤背
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.45 km

アクセス METARACER 1011A676-400 累積 : 965.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, WICK SHIH 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'39"	00:10'25"
3	04'42"	00:15'07"
4	04'39"	00:19'46"
5	04'40"	00:24'26"
6	04'40"	00:29'06"
7	04'36"	00:33'42"
8	04'54"	00:38'36"
9	04'59"	00:43'35"
10	04'53"	00:48'28"
11	04'46"	00:53'14"
12	04'44"	00:57'58"
13	04'38"	01:02'36"
14	05'22"	01:07'58"
15	05'33"	01:13'31"
16	05'29"	01:19'00"
17	05'07"	01:24'07"
18	04'42"	01:28'49"
19	04'46"	01:33'35"
20	04'33"	01:38'08"
21	04'37"	01:42'45"
22	04'45"	01:47'30"
23	04'37"	01:52'07"
24	04'55"	01:57'02"
25	05'12"	02:02'14"
26	04'52"	02:07'06"
27	04'57"	02:12'03"
28	05'12"	02:17'15"
29	04'53"	02:22'08"
30	05'01"	02:27'09"
31	05'38"	02:32'47"
32	05'49"	02:38'36"
33	06'57"	02:45'33"
34	06'40"	02:52'13"
35	07'00"	02:59'13"
36	06'20"	03:05'33"
37	07'14"	03:12'47"
38	05'59"	03:18'46"
39	07'06"	03:25'52"
40	06'20"	03:32'12"
41	06'59"	03:39'11"
42	07'34"	03:46'45"
42.4	04'56"	03:48'42"