曾大誠 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾大誠台中
ID 527352

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10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	00:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2021-03-28 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 無傷完賽，開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.02 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'39"	00:10'02"
3	05'55"	00:15'57"
4	05'50"	00:21'47"
5	05'51"	00:27'38"
6	06'12"	00:33'50"
7	05'56"	00:39'46"
8	05'35"	00:45'21"
9	05'33"	00:50'54"
10	05'41"	00:56'35"
10.5	05'10"	00:59'00"

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