黃羲明 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃羲明桃園
ID 533794

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66.5 km | 02:40:02 | 24.9 km/h

日期: 2021-03-27 06:19 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 73 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1235.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	26.9	1.8 %
3	28.1	1.2 %
4	24.5	1.0 %
5	30.0	1.2 %
6	29.8	1.4 %
7	22.1	3.2 %
8	28.1	-0.9 %
9	2.3	-1.0 %
10	14.9	1.2 %
11	21.3	-1.8 %
12	25.2	1.2 %
13	13.3	-0.7 %
14	31.6	-0.4 %
15	21.3	1.2 %
16	21.3	1.0 %
17	22.4	-4.0 %
18	36.0	-2.9 %
19	33.6	-1.4 %
20	27.7	-2.2 %
21	20.7	1.2 %
22	19.0	3.0 %
23	25.9	1.2 %
24	27.1	1.3 %
25	23.5	-0.8 %
26	23.4	-1.0 %
27	25.4	1.8 %
28	8.3	1.6 %
29	3.8	2.3 %
30	12.5	3.5 %
31	13.8	4.8 %
32	46.2	-4.4 %
33	9.8	1.6 %
34	23.1	1.0 %
35	6.0	5.6 %
36	12.1	6.9 %
37	2.1	5.0 %
38	21.7	4.0 %
39	23.2	4.0 %
40	27.1	-5.2 %
41	34.0	-2.6 %
42	33.3	-7.2 %
43	17.0	4.9 %
44	41.9	-5.4 %
45	31.6	-3.7 %
46	25.7	3.3 %
47	24.0	-1.5 %
48	1.3	2.2 %
49	35.3	-2.5 %
50	37.9	-2.8 %
51	29.8	1.7 %
52	36.4	-4.2 %
53	45.0	-4.0 %
54	30.5	-2.0 %
55	23.5	-0.9 %
56	12.8	-2.8 %
57	19.6	4.0 %
58	14.5	5.3 %
59	40.4	-1.1 %
60	37.9	-0.8 %
61	31.6	-0.8 %
62	29.8	-1.0 %
63	30.0	-0.9 %
64	25.2	-0.5 %
65	16.6	-0.9 %
66	23.5	-1.1 %
66.5	14.0	-1.0 %

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