心心 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

心心基隆
ID 476016

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21.9 km | 02:11:42 | 10.0 km/h

日期: 2021-03-14 06:29 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 53 - 卡路里: 677 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'48"

(22'48")

13.19 (-11.99)

5000 / 5000

2

24'57"

(47'45")

12.04 (-13.13)

5000 / 10000

3

19'33"

(01:07'19")

15.38 (-9.79)

5000 / 15000

4

11'56"

(01:19'15")

25.17

5000 / 20000

5

52'26"

(02:11'42")

2.13 (-23.05)

1860 / 21860

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-16.7 %
2	7.2	14.8 %
3	21.4	1.7 %
4	20.9	-1.4 %
5	11.7	4.0 %
6	17.9	-3.0 %
7	11.1	2.2 %
8	24.0	1.4 %
9	5.6	17.7 %
10	19.9	3.4 %
11	15.3	5.2 %
12	7.0	-3.8 %
13	29.0	-2.7 %
14	26.9	3.2 %
15	21.4	4.0 %
16	26.7	-6.5 %
17	21.1	4.2 %
18	28.3	-1.6 %
19	26.1	-2.9 %
20	24.8	-2.6 %
21	22.8	-2.0 %
21.9	1.0	-6.0 %

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