jeen 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

jeen 花蓮
ID 440409

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半馬 | 02:11:29 | 06:13/km | 第3半馬

2021柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+02'27")

01:05'37" (+00'06")

10 km

(01:05'37")

00:33'03" (+02'56")

15 km

(01:41'01")

00:35'24" (+05'17")

01:05'31"

20 km

(02:11'08")

00:30'07"

Finish

(02:11:29)

日期: 2021-03-21 06:30 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'56")

05'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'25"

(19'22")

07'25" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'24")

06'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'19")

05'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途柚香撲鼻，景色優美～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

齊立中和黃小胖說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'59"	00:12'05"
3	07'25"	00:19'30"
4	06'03"	00:25'33"
5	07'01"	00:32'34"
6	05'44"	00:38'18"
7	05'59"	00:44'17"
8	06'52"	00:51'09"
9	06'13"	00:57'22"
10	08'15"	01:05'37"
11	06'18"	01:11'55"
12	08'05"	01:20'00"
13	06'30"	01:26'30"
14	06'25"	01:32'55"
15	08'06"	01:41'01"
16	05'50"	01:46'51"
17	06'38"	01:53'29"
18	05'55"	01:59'24"
19	05'47"	02:05'11"
20	05'57"	02:11'08"
21	06'07"	02:17'15"
21.1	05'39"	02:17'41"

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