徐建忠 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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全馬 | 05:10:08 | 07:21/km | 第44馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:31'45" (+00'12")

15 km

(01:34'52")

00:31'34" (+00'01")

01:05'02" (+01'44")

20 km

(02:08'20")

00:33'28" (+01'55")

25 km

(02:42'59")

00:34'39" (+03'06")

01:23'43" (+20'25")

30 km

(03:32'03")

00:49'04" (+17'31")

35 km

(04:10'07")

00:38'04" (+06'31")

01:18'53" (+15'35")

40 km

(04:50'56")

00:40'49" (+09'16")

Finish

(05:10:08)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 335 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2723 Cal

賽後評分: 沒上成功嶺~ 失望 >O<
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.04 km

母子鱷魚-路跑夾腳拖 (1代) 累積 : 1489.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'56"	00:13'33"
3	05'52"	00:19'25"
4	06'18"	00:25'43"
5	05'50"	00:31'33"
6	06'41"	00:38'14"
7	05'40"	00:43'54"
8	05'39"	00:49'33"
9	08'05"	00:57'38"
10	05'40"	01:03'18"
11	05'52"	01:09'10"
12	06'46"	01:15'56"
13	06'18"	01:22'14"
14	06'12"	01:28'26"
15	06'26"	01:34'52"
16	06'30"	01:41'22"
17	08'01"	01:49'23"
18	06'15"	01:55'38"
19	06'19"	02:01'57"
20	06'23"	02:08'20"
21	06'10"	02:14'30"
22	07'53"	02:22'23"
23	07'01"	02:29'24"
24	06'42"	02:36'06"
25	06'53"	02:42'59"
26	07'04"	02:50'03"
27	07'16"	02:57'19"
28	13'56"	03:11'15"
29	09'13"	03:20'28"
30	11'35"	03:32'03"
31	10'12"	03:42'15"
32	06'45"	03:49'00"
33	07'40"	03:56'40"
34	06'15"	04:02'55"
35	07'12"	04:10'07"
36	09'03"	04:19'10"
37	06'57"	04:26'07"
38	07'54"	04:34'01"
39	07'40"	04:41'41"
40	09'15"	04:50'56"
41	07'32"	04:58'28"
42	07'08"	05:05'36"
42.6	07'16"	05:10'03"

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朋友動態

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