Akira Hsu 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Akira Hsu 台南
ID 542040

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19.4 km | 01:15:51 | 15.3 km/h

日期: 2021-03-18 21:17 - 平均心率: 113 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

11.11 (-7.26)

1000 / 1000

2

04'07"

(09'32")

14.57 (-3.79)

1000 / 2000

3

03'56"

(13'29")

15.25 (-3.11)

1000 / 3000

4

04'27"

(17'56")

13.48 (-4.88)

1000 / 4000

5

05'05"

(23'01")

11.80 (-6.56)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-3.3 %
2	14.5	2.5 %
3	15.3	1.0 %
4	13.4	-0.9 %
5	9.3	-2.0 %
6	16.9	2.5 %
7	16.3	-1.2 %
8	17.7	-2.7 %
9	17.4	2.3 %
10	15.9	2.2 %
11	17.1	-1.4 %
12	16.7	3.2 %
13	17.0	-1.7 %
14	16.5	-1.7 %
15	12.4	1.4 %
16	15.1	-0.9 %
17	17.5	-0.6 %
18	16.0	7.0 %
19	18.4	-3.4 %
19.4	14.9	5.0 %

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