簡俱璞 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡俱璞台北市
ID 56288

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恭喜完成了初馬

100.0 km | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:40'42" (+05'46")

15 km

(02:03'22")

00:47'44" (+12'48")

01:41'15" (+25'37")

20 km

(02:56'53")

00:53'31" (+18'35")

25 km

(03:33'59")

00:37'06" (+02'10")

01:15'41" (+00'03")

30 km

(04:12'34")

00:38'35" (+03'39")

35 km

(05:02'37")

00:50'03" (+15'07")

01:58'35" (+42'57")

40 km

(06:11'09")

01:08'32" (+33'36")

45 km

(07:05'08")

00:53'59" (+19'03")

01:43'30" (+27'52")

50 km

(07:54'39")

00:49'31" (+14'35")

55 km

(08:48'01")

00:53'22" (+18'26")

01:54'58" (+39'20")

60 km

(09:49'37")

01:01'36" (+26'40")

65 km

(10:38'33")

00:48'56" (+14'00")

01:45'22" (+29'44")

70 km

(11:34'59")

00:56'26" (+21'30")

Finish

()

日期: 2015-01-25 04:59 - 總爬升: 2768 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 5787 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

完成低標73K~賺到一個好景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.00 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, 阿展和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'13"	00:13'15"
3	06'54"	00:20'09"
4	07'06"	00:27'15"
5	07'41"	00:34'56"
6	07'48"	00:42'44"
7	07'02"	00:49'46"
8	07'40"	00:57'26"
9	09'33"	01:06'59"
10	08'39"	01:15'38"
11	08'53"	01:24'31"
12	08'53"	01:33'24"
13	09'30"	01:42'54"
14	10'48"	01:53'42"
15	09'40"	02:03'22"
16	08'49"	02:12'11"
17	11'22"	02:23'33"
18	11'09"	02:34'42"
19	09'51"	02:44'33"
20	12'20"	02:56'53"
21	08'55"	03:05'48"
22	06'18"	03:12'06"
23	08'04"	03:20'10"
24	06'35"	03:26'45"
25	07'14"	03:33'59"
26	06'57"	03:40'56"
27	10'25"	03:51'21"
28	07'07"	03:58'28"
29	07'04"	04:05'32"
30	07'02"	04:12'34"
31	06'54"	04:19'28"
32	09'08"	04:28'36"
33	10'49"	04:39'25"
34	11'46"	04:51'11"
35	11'26"	05:02'37"
36	14'47"	05:17'24"
37	12'29"	05:29'53"
38	08'50"	05:38'43"
39	13'15"	05:51'58"
40	19'11"	06:11'09"
41	08'19"	06:19'28"
42	09'09"	06:28'37"
43	10'17"	06:38'54"
44	12'22"	06:51'16"
45	13'52"	07:05'08"
46	11'31"	07:16'39"
47	09'09"	07:25'48"
48	09'03"	07:34'51"
49	07'56"	07:42'47"
50	11'52"	07:54'39"
51	12'47"	08:07'26"
52	09'56"	08:17'22"
53	09'28"	08:26'50"
54	09'28"	08:36'18"
55	11'43"	08:48'01"
56	08'14"	08:56'15"
57	08'41"	09:04'56"
58	11'57"	09:16'53"
59	22'11"	09:39'04"
60	10'33"	09:49'37"
61	08'55"	09:58'32"
62	09'37"	10:08'09"
63	08'59"	10:17'08"
64	11'19"	10:28'27"
65	10'06"	10:38'33"
66	10'01"	10:48'34"
67	11'42"	11:00'16"
68	12'14"	11:12'30"
69	11'24"	11:23'54"
70	11'05"	11:34'59"
71	11'15"	11:46'14"
71.5	28'33"	11:59'07"

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朋友動態

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