彭鬆勤 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭鬆勤基隆
ID 549212

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5.0 km | 00:26:38 | 05:19/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	00:26:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2021-03-15 16:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 210

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'06")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'18")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'27")

05'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'32")

05'05"

1000 / 5000

賽後評分: 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'15"	00:11'06"
3	05'13"	00:16'19"
4	05'18"	00:21'37"
5	05'33"	00:27'10"
5.0	08'38"	00:27'16"

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