| 今天與慶松兄約騎,原本計畫要騎二水車站後來改騎鳳34-受天宮,因為今天有閒再加碼到二水車站再回程。
到鳳34吃早餐巧遇岳父母大人閒聊一下,就去卡達車攤販調整一下大盤變速的問題,調整完後有比較好變速。
總算完成第一次的初百K,開心!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 17.6 | -2.4 % | 2 | 19.9 | 1.8 % | 3 | 20.3 | -1.6 % | 4 | 20.0 | 3.7 % | 5 | 18.4 | 1.3 % | 6 | 21.1 | -3.5 % | 7 | 21.8 | 1.8 % | 8 | 20.2 | -1.7 % | 9 | 7.6 | 2.2 % | 10 | 22.8 | -1.4 % | 11 | 16.8 | 2.5 % | 12 | 16.1 | 2.8 % | 13 | 14.5 | 6.6 % | 14 | 12.4 | 5.2 % | 15 | 3.7 | 5.2 % | 16 | 17.6 | 5.0 % | 17 | 11.0 | 10.5 % | 18 | 22.1 | -5.8 % | 19 | 22.9 | 5.8 % | 20 | 24.3 | -6.5 % | 21 | 20.8 | 5.8 % | 22 | 16.1 | 7.6 % | 23 | 11.9 | -7.8 % | 24 | 24.2 | -7.0 % | 25 | 19.9 | 5.9 % | 26 | 29.3 | -1.1 % | 27 | 24.0 | -1.4 % | 28 | 10.9 | 6.2 % | 29 | 12.9 | 5.5 % | 30 | 13.0 | 3.9 % | 31 | 17.9 | 5.5 % | 32 | 12.7 | 3.3 % | 33 | 0.9 | 1.2 % | 34 | 3.4 | 2.0 % | 35 | 22.2 | -6.2 % | 36 | 21.2 | 1.8 % | 37 | 24.2 | -1.1 % | 38 | 17.6 | 6.8 % | 39 | 23.2 | -4.8 % | 40 | 39.6 | -17.0 % | 41 | 40.9 | -5.9 % | 42 | 28.3 | -1.6 % | 43 | 27.1 | -1.9 % | 44 | 15.5 | 5.3 % | 45 | 13.7 | 4.5 % | 46 | 14.0 | 3.8 % | 47 | 19.0 | 2.2 % | 48 | 2.0 | -5.5 % | 49 | 15.3 | 7.0 % | 50 | 30.8 | -3.7 % | 51 | 45.0 | -6.9 % | 52 | 39.6 | -4.1 % | 53 | 40.0 | -4.0 % | 54 | 36.4 | -3.0 % | 55 | 26.1 | -2.4 % | 56 | 18.6 | -4.2 % | 57 | 24.5 | 4.0 % | 58 | 27.1 | -3.7 % | 59 | 29.5 | -3.2 % | 60 | 30.5 | 2.8 % | 61 | 31.0 | -4.4 % | 62 | 30.5 | -3.4 % | 63 | 31.0 | -1.2 % | 64 | 28.6 | -1.5 % | 65 | 16.2 | -1.6 % | 66 | 13.3 | -1.4 % | 67 | 18.8 | -0.8 % | 68 | 14.8 | -1.0 % | 69 | 16.3 | -2.2 % | 70 | 2.0 | -1.8 % | 71 | 15.3 | -1.3 % | 72 | 21.6 | -0.7 % | 73 | 23.7 | -2.1 % | 74 | 24.0 | -1.2 % | 75 | 18.2 | 1.6 % | 76 | 19.4 | -1.5 % | 77 | 17.7 | 1.7 % | 78 | 22.8 | -1.2 % | 79 | 21.4 | -0.3 % | 80 | 22.1 | 2.4 % | 81 | 16.4 | -1.4 % | 82 | 24.5 | -1.0 % | 83 | 20.5 | 1.5 % | 84 | 21.3 | -2.5 % | 85 | 22.5 | -1.6 % | 86 | 16.9 | -1.6 % | 87 | 15.7 | -1.3 % | 88 | 21.2 | -1.5 % | 89 | 22.1 | -1.0 % | 90 | 19.4 | -1.3 % | 91 | 21.2 | 2.0 % | 92 | 20.0 | -1.4 % | 93 | 4.0 | 2.2 % | 94 | 24.0 | -1.6 % | 95 | 24.0 | 1.7 % | 96 | 10.3 | 2.0 % | 97 | 20.3 | -1.2 % | 98 | 19.3 | -3.0 % | 99 | 24.7 | -1.6 % | 100 | 20.5 | -1.1 % | 101 | 22.5 | -1.0 % | 101.0 | -1.3 | -1.0 % |
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