陳紹楷 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳紹楷台南
ID 497660

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5.0 km | 00:23:22 | 04:40/km

2021 愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	00:23:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2021-03-14 07:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'34")

04'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'24")

04'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'10")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.22 km

mizuno shadow4 累積 : 326.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arthur Chen, Bruce Chen (木架山火焰豬) 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'35"	00:13'35"
4	04'50"	00:18'25"
5	04'46"	00:23'11"
5.1	03'16"	00:23'23"

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