張諺承 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張諺承基隆
ID 546938

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79.3 km | 03:44:00 | 21.3 km/h

日期: 2021-03-14 07:57 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

26.87 (-5.28)

5000 / 5000

2

11'06"

(22'19")

27.07 (-5.08)

5000 / 10000

3

17'03"

(39'22")

17.65 (-14.50)

5000 / 15000

4

12'33"

(51'56")

24.00 (-8.14)

5000 / 20000

5

11'31"

(01:03'27")

26.09 (-6.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.7 %
2	26.5	-0.4 %
3	23.7	2.5 %
4	30.0	-0.2 %
5	30.0	-0.2 %
6	25.9	-0.4 %
7	24.5	1.0 %
8	28.6	-0.5 %
9	31.9	-0.1 %
10	25.4	1.7 %
11	2.6	1.8 %
12	17.0	-2.4 %
13	12.5	1.2 %
14	33.0	-0.3 %
15	23.8	1.3 %
16	26.3	2.8 %
17	21.7	-1.7 %
18	21.8	1.0 %
19	25.9	1.3 %
20	24.7	-0.8 %
21	5.4	2.7 %
22	19.0	-1.8 %
23	34.0	-0.6 %
24	32.7	1.2 %
25	33.6	-1.3 %
26	31.6	1.4 %
27	37.5	-0.7 %
28	39.6	2.5 %
29	36.0	-0.9 %
30	22.6	-0.2 %
31	36.4	1.2 %
32	27.9	1.2 %
33	7.1	-0.9 %
34	27.9	-0.5 %
35	15.1	-0.7 %
36	20.6	1.3 %
37	1.1	1.8 %
38	22.9	-0.9 %
39	14.8	-1.0 %
40	23.7	-0.4 %
41	22.0	2.0 %
42	24.7	-0.9 %
43	25.2	-1.0 %
44	21.6	1.5 %
45	20.2	3.0 %
46	27.7	1.0 %
47	23.2	2.0 %
48	24.5	-0.8 %
49	21.4	1.7 %
50	23.5	-1.3 %
51	23.2	-2.2 %
52	21.8	2.1 %
53	20.6	-0.9 %
54	21.4	-1.3 %
55	14.1	1.5 %
56	13.7	-0.6 %
57	22.9	1.6 %
58	22.5	-0.4 %
59	19.8	-0.9 %
60	16.6	3.0 %
61	20.3	-2.0 %
62	24.3	-0.9 %
63	15.9	1.6 %
64	12.3	-1.0 %
65	18.1	3.5 %
66	24.5	-1.3 %
67	24.2	-1.0 %
68	14.6	-0.7 %
69	22.4	2.7 %
70	22.4	-0.8 %
71	17.1	-2.7 %
72	31.0	-0.4 %
73	16.9	3.0 %
74	27.5	-0.5 %
75	27.5	-0.4 %
76	27.7	-0.5 %
77	15.5	1.3 %
78	22.1	-0.7 %
79	15.8	1.5 %
79.3	9.2	1.0 %

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