Richard Tsai 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 基隆
ID 555663

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64.6 km | 03:28:09 | 18.6 km/h

日期: 2021-03-14 06:31 - 總爬升: 1038 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

21.95 (-12.33)

5000 / 5000

2

14'49"

(28'30")

20.34 (-13.95)

5000 / 10000

3

16'55"

(45'26")

17.73 (-16.55)

5000 / 15000

4

16'51"

(01:02'17")

17.82 (-16.46)

5000 / 20000

5

26'23"

(01:28'41")

11.39 (-22.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.7 %
2	23.8	1.2 %
3	23.5	-0.4 %
4	22.9	-1.2 %
5	25.2	-1.0 %
6	22.0	1.8 %
7	17.2	-2.1 %
8	21.3	-0.9 %
9	22.9	1.0 %
10	18.9	2.2 %
11	11.1	5.7 %
12	19.9	4.4 %
13	21.8	3.8 %
14	24.0	3.2 %
15	18.4	3.3 %
16	15.8	5.4 %
17	24.0	2.5 %
18	20.6	3.8 %
19	21.4	2.5 %
20	9.4	5.4 %
21	10.6	8.7 %
22	10.7	6.3 %
23	11.9	5.5 %
24	12.5	4.4 %
25	11.4	5.6 %
26	10.3	13.8 %
27	5.0	10.1 %
28	10.3	6.0 %
29	12.1	4.8 %
30	10.6	7.3 %
31	25.4	-3.0 %
32	28.8	-7.7 %
33	16.4	-3.7 %
34	36.7	-4.7 %
35	34.3	-4.7 %
36	35.3	-4.1 %
37	14.7	-4.0 %
38	13.1	4.0 %
39	11.6	4.6 %
40	7.9	9.0 %
41	16.1	-8.5 %
42	28.6	-4.6 %
43	32.1	-6.1 %
44	15.4	-8.3 %
45	24.3	-7.4 %
46	34.0	-7.6 %
47	27.7	-3.7 %
48	40.9	-4.7 %
49	43.4	-6.6 %
50	30.0	-5.9 %
51	37.9	-6.8 %
52	30.0	-6.7 %
53	39.6	-3.4 %
54	13.6	-1.1 %
55	32.1	2.5 %
56	21.1	2.2 %
57	33.6	1.8 %
58	37.5	-1.0 %
59	17.9	-0.9 %
60	24.5	3.7 %
61	34.6	-1.2 %
62	32.1	-0.6 %
63	28.6	-1.6 %
64	26.5	2.3 %
64.6	15.1	-1.7 %

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