吳家慶 2021/03/14 訓練日誌

吳家慶金門
ID 365803

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吳家慶

恭喜破PB

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第14半馬

第一屆愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'23")

00:54'51" (+00'35")

10 km

(00:54'51")

00:26'44"

15 km

(01:21'45")

00:26'54" (+00'10")

00:54'16"

20 km

(01:49'07")

00:27'22" (+00'38")

Finish

(01:53:51)

日期: 2021-03-14 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 20482 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'51")

1002 / 1002

175 / 93

05'36"

(11'41")

05'35" (+00'22")

1001 / 2003

181 / 98

05'57"

(17'38")

05'56" (+00'43")

1002 / 3006

175 / 95

05'29"

(23'07")

05'28" (+00'15")

1001 / 4007

179 / 101

05'26"

(28'33")

05'25" (+00'12")

1000 / 5007

180 / 102

展開計圈分析

金門

吳家慶

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賽後評分: 開春第一跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.83 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1234.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 邱良寳和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'31"	00:11'29"
3	05'47"	00:17'16"
4	05'29"	00:22'45"
5	05'22"	00:28'07"
6	05'29"	00:33'36"
7	05'13"	00:38'49"
8	05'25"	00:44'14"
9	05'10"	00:49'24"
10	05'27"	00:54'51"
11	05'16"	01:00'07"
12	05'35"	01:05'42"
13	05'15"	01:10'57"
14	05'31"	01:16'28"
15	05'17"	01:21'45"
16	05'16"	01:27'01"
17	05'40"	01:32'41"
18	05'26"	01:38'07"
19	05'27"	01:43'34"
20	05'33"	01:49'07"
20.6	08'05"	01:53'51"