Mei 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Mei 台中
ID 454388

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56.6 km | 02:26:14 | 23.2 km/h

日期: 2021-03-14 06:26 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 68 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

29.03

5000 / 5000

2

12'25"

(22'49")

24.16 (-4.87)

5000 / 10000

3

13'56"

(36'46")

21.56 (-7.48)

5000 / 15000

4

12'00"

(48'46")

25.00 (-4.03)

5000 / 20000

5

12'21"

(01:01'07")

24.32 (-4.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.4 %
2	33.6	-0.6 %
3	34.0	-0.7 %
4	34.3	-0.9 %
5	21.2	-0.6 %
6	24.5	-0.4 %
7	19.6	1.0 %
8	18.4	-0.8 %
9	11.9	-0.6 %
10	23.2	1.2 %
11	21.1	1.3 %
12	17.2	1.0 %
13	25.5	1.0 %
14	21.1	1.1 %
15	14.8	1.4 %
16	23.4	-1.1 %
17	28.6	1.0 %
18	22.2	1.0 %
19	13.4	-0.6 %
20	30.3	-0.7 %
21	30.0	-0.9 %
22	2.5	-1.3 %
23	16.9	2.2 %
24	25.0	1.0 %
25	26.3	1.5 %
26	25.7	-1.0 %
27	19.0	3.0 %
28	16.7	2.5 %
29	22.0	-0.7 %
30	18.9	-0.9 %
31	14.9	1.2 %
32	24.0	-1.9 %
33	27.5	-0.4 %
34	24.5	1.2 %
35	25.5	1.8 %
36	20.9	2.1 %
37	23.5	1.4 %
38	22.9	1.6 %
39	24.5	1.2 %
40	20.8	1.3 %
41	15.7	2.2 %
42	18.7	2.9 %
43	19.7	1.6 %
44	25.9	-0.5 %
45	28.3	-2.1 %
46	9.5	3.0 %
47	19.3	-0.4 %
48	26.9	1.0 %
49	17.4	1.2 %
50	24.3	1.2 %
51	22.2	1.1 %
52	24.0	1.4 %
53	23.4	1.2 %
54	23.1	1.3 %
55	24.0	1.2 %
56	10.7	1.8 %
56.6	13.9	3.0 %

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朋友動態

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