4.9 km | 00:33:07 | 06:49/km日期: 2015-01-20 05:17 - 地點: 間歇場 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%
Pace: 05'44" / 06'24" / 07'04" / 05'40" / 09'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'40" (+00'04") | 781 / 781 |
2 | | 16'58" (+13'22") | 217 / 998 |
3 | | 03'39" (+00'03") | 805 / 1803 |
4 | | 25'27" (+21'51") | 91 / 1894 |
5 | | 03'40" (+00'04") | 785 / 2679 |
6 | | 58'43" (+55'07") | 63 / 2742 |
7 | | 03'45" (+00'09") | 800 / 3542 |
8 | | 24'22" (+20'46") | 93 / 3635 |
9 | | 03'36" | 587 / 4221 |
10 | | 02:40'25" (+36'49") | 32 / 4254 |
11 | | 03'40" (+00'04") | 600 / 4853 |
因私事缺煉了三次
今天1000的間歇,不敢跟完1000
想說看能不能來個800跟完全程
結果還是不行,第5、6燙自動再降到600
2:52、2:57、2:53、3:00、2:07、2:12
奇怪的是雙燙都會掉速,明明沒有脫隊脫很遠啊
後來才晃然大悟
單趟是跟0~800公尺
雙趟是跟200~1000公尺
這跟前800和跟後800的學問還真大
1月累積里程 :
193.66 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
2183.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 06'24" | 00:12'08" |
3 | 07'04" | 00:19'12" |
4 | 05'40" | 00:24'52" |
4.9 | 09'26" | 00:32'56" |