10.8 km | 01:34:23 | 08:43/km日期: 2015-01-22 04:41 - 地點: 間歇晴天場地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%
Pace: 08'01" / 06'30" / 15'49" / 08'46" / 07'32" / 08'09" / 07'36" / 08'14" / 10'04" / 07'42" / 07'20" /
週四課表400m* 16燙,腳痛只能跟上兩躺
第 1 圈 3:16 /公里 0.4 公里 00:01:19
第 2 圈 3:12 /公里 0.41 公里 00:01:19
第 3 圈 3:14 /公里 0.31 公里 00:01:01
第 4 圈 3:19 /公里 0.31 公里 00:01:01
第 5 圈 3:11 /公里 0.31 公里 00:01:00
第 6 圈 3:16 /公里 0.31 公里 00:01:01
第 7 圈 3:19 /公里 0.31 公里 00:01:01
第 8 圈 3:16 /公里 0.31 公里 00:01:01
第 9 圈 3:20 /公里 0.31 公里 00:01:02
第 10 圈 3:16 /公里 0.32 公里 00:01:02
第 11 圈 3:19 /公里 0.22 公里 00:00:43
第 12 圈 3:22 /公里 0.31 公里 00:01:02
第 13 圈 3:19 /公里 0.31 公里 00:01:02
第 14 圈 3:20 /公里 0.21 公里 00:00:42
第 15 圈 3:14 /公里 0.21 公里 00:00:41
第 16 圈 3:05 /公里 0.3 公里 00:00:56
1月累積里程 : 251.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'01" | 00:08'01" |
2 | 06'30" | 00:14'31" |
3 | 15'49" | 00:30'20" |
4 | 08'46" | 00:39'06" |
5 | 07'32" | 00:46'38" |
6 | 08'09" | 00:54'47" |
7 | 07'36" | 01:02'23" |
8 | 08'14" | 01:10'37" |
9 | 10'04" | 01:20'41" |
10 | 07'42" | 01:28'23" |
10.8 | 07'19" | 01:34'23" |