草莓 2021/03/07 訓練日誌

草莓彰化
ID 120997

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草莓

全馬 | 06:15:25 | 08:53/km | 第2馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	06:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+07'52")

01:18'53" (+09'01")

10 km

(01:18'53")

00:37'46" (+04'31")

15 km

(01:52'08")

00:33'15"

01:09'52"

20 km

(02:28'45")

00:36'37" (+03'22")

25 km

(03:08'45")

00:40'00" (+06'45")

01:30'38" (+20'46")

30 km

(03:59'23")

00:50'38" (+17'23")

35 km

(04:48'53")

00:49'30" (+16'15")

01:27'40" (+17'48")

40 km

(05:27'03")

00:38'10" (+04'55")

Finish

(06:15:25)

日期: 2021-03-07 06:05 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

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賽後評分: 沒進成功嶺有點小失望
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.59 km

Strava 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'37"	00:17'40"
3	09'15"	00:26'55"
4	07'15"	00:34'10"
5	06'57"	00:41'07"
6	11'42"	00:52'49"
7	05'49"	00:58'38"
8	07'04"	01:05'42"
9	06'21"	01:12'03"
10	06'50"	01:18'53"
11	07'14"	01:26'07"
12	06'18"	01:32'25"
13	06'01"	01:38'26"
14	07'28"	01:45'54"
15	06'14"	01:52'08"
16	06'17"	01:58'25"
17	08'54"	02:07'19"
18	06'35"	02:13'54"
19	08'38"	02:22'32"
20	06'13"	02:28'45"
21	07'34"	02:36'19"
22	09'01"	02:45'20"
23	06'26"	02:51'46"
24	08'11"	02:59'57"
25	08'48"	03:08'45"
26	06'43"	03:15'28"
27	08'32"	03:24'00"
28	14'01"	03:38'01"
29	08'19"	03:46'20"
30	13'03"	03:59'23"
31	08'56"	04:08'19"
32	06'48"	04:15'07"
33	11'51"	04:26'58"
34	12'32"	04:39'30"
35	09'23"	04:48'53"
36	08'08"	04:57'01"
37	06'06"	05:03'07"
38	07'05"	05:10'12"
39	06'30"	05:16'42"
40	10'21"	05:27'03"
41	07'19"	05:34'22"
42	13'11"	05:47'33"
42.9	30'52"	06:15'25"