林正裕 2021/03/07 訓練日誌

林正裕台中
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林正裕

全馬 | 03:29:43 | 04:58/km | 第5馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+01'27")

00:47'51" (+01'29")

10 km

(00:47'51")

00:23'31" (+00'38")

15 km

(01:10'44")

00:22'53"

00:46'22"

20 km

(01:34'13")

00:23'29" (+00'36")

25 km

(01:58'25")

00:24'12" (+01'19")

00:52'04" (+05'42")

30 km

(02:26'17")

00:27'52" (+04'59")

35 km

(02:52'02")

00:25'45" (+02'52")

00:51'13" (+04'51")

40 km

(03:17'30")

00:25'28" (+02'35")

Finish

(03:29:43)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

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第四屆台中資訊盃全馬分3

賽後評分: 路線規劃可在加強，領伴手禮動線過長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 359.13 km

母子鱷魚時尚運動護趾鞋累積 : 3239.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

洪榮良, 李建勳和其他 19 人說推

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靜樺恭喜分三上凸台完賽

2021-03-07 20:00 ·

1 個人推

蕭家福正裕早安，恭喜高速完賽，分三上凸台。

2021-03-08 10:23 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'54"	00:10'13"
3	04'42"	00:14'55"
4	04'36"	00:19'31"
5	04'49"	00:24'20"
6	04'42"	00:29'02"
7	04'37"	00:33'39"
8	04'38"	00:38'17"
9	04'48"	00:43'05"
10	04'46"	00:47'51"
11	04'23"	00:52'14"
12	04'26"	00:56'40"
13	04'38"	01:01'18"
14	04'49"	01:06'07"
15	04'37"	01:10'44"
16	04'35"	01:15'19"
17	04'41"	01:20'00"
18	04'34"	01:24'34"
19	04'58"	01:29'32"
20	04'41"	01:34'13"
21	04'40"	01:38'53"
22	04'47"	01:43'40"
23	04'48"	01:48'28"
24	04'52"	01:53'20"
25	05'05"	01:58'25"
26	04'57"	02:03'22"
27	04'55"	02:08'17"
28	06'21"	02:14'38"
29	05'41"	02:20'19"
30	05'58"	02:26'17"
31	06'16"	02:32'33"
32	04'58"	02:37'31"
33	04'48"	02:42'19"
34	04'53"	02:47'12"
35	04'50"	02:52'02"
36	05'03"	02:57'05"
37	05'05"	03:02'10"
38	05'23"	03:07'33"
39	05'05"	03:12'38"
40	04'52"	03:17'30"
41	05'07"	03:22'37"
42	04'57"	03:27'34"
42.5	04'16"	03:29'43"