Linpp 2021/03/07 訓練日誌

Linpp 彰化
ID 63971

14 位追隨者

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Linpp

全馬 | 05:33:59 | 07:54/km | 第5馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:33:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+04'43")

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:33'36"

15 km

(01:48'41")

00:36'46" (+03'10")

01:12'21" (+00'26")

20 km

(02:24'16")

00:35'35" (+01'59")

25 km

(03:02'18")

00:38'02" (+04'26")

01:27'03" (+15'08")

30 km

(03:51'19")

00:49'01" (+15'25")

35 km

(04:33'14")

00:41'55" (+08'19")

01:21'03" (+09'08")

40 km

(05:12'22")

00:39'08" (+05'32")

Finish

(05:33:59)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'23")

1000 / 1000

07'13"

(15'42")

07'13" (+01'07")

1000 / 2000

08'04"

(23'46")

08'04" (+01'58")

1000 / 3000

07'25"

(31'12")

07'25" (+01'19")

1000 / 4000

06'47"

(37'59")

06'47" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年的路線因疫情而改變有點可惜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.43 km

Mizumo wave aero 12 累積 : 2910.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Berton, 小馬和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'13"	00:16'01"
3	08'05"	00:24'06"
4	07'25"	00:31'31"
5	06'48"	00:38'19"
6	06'53"	00:45'12"
7	06'45"	00:51'57"
8	06'31"	00:58'28"
9	06'51"	01:05'19"
10	06'36"	01:11'55"
11	06'19"	01:18'14"
12	10'57"	01:29'11"
13	06'07"	01:35'18"
14	06'54"	01:42'12"
15	06'29"	01:48'41"
16	06'39"	01:55'20"
17	06'53"	02:02'13"
18	06'44"	02:08'57"
19	07'52"	02:16'49"
20	07'27"	02:24'16"
21	07'40"	02:31'56"
22	08'03"	02:39'59"
23	07'21"	02:47'20"
24	07'12"	02:54'32"
25	07'46"	03:02'18"
26	08'48"	03:11'06"
27	07'39"	03:18'45"
28	12'34"	03:31'19"
29	09'39"	03:40'58"
30	10'21"	03:51'19"
31	09'50"	04:01'09"
32	08'26"	04:09'35"
33	07'57"	04:17'32"
34	07'52"	04:25'24"
35	07'50"	04:33'14"
36	07'59"	04:41'13"
37	06'50"	04:48'03"
38	08'08"	04:56'11"
39	07'32"	05:03'43"
40	08'39"	05:12'22"
41	08'50"	05:21'12"
42	07'27"	05:28'39"
42.8	07'20"	05:34'19"