林秋萍 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

林秋萍新北市
ID 397986

58 位追隨者

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全馬 | 04:56:11 | 07:01/km | 第7馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+02'37")

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:31'15" (+00'31")

15 km

(01:35'20")

00:30'44"

01:04'47" (+00'11")

20 km

(02:09'23")

00:34'03" (+03'19")

25 km

(02:42'35")

00:33'12" (+02'28")

01:16'29" (+11'53")

30 km

(03:25'52")

00:43'17" (+12'33")

35 km

(04:03'47")

00:37'55" (+07'11")

01:12'24" (+07'48")

40 km

(04:38'16")

00:34'29" (+03'45")

Finish

(04:56:11)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'05")

07'04" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'34")

06'29" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'52"

(27'26")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'53"

(33'20")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林秋萍

·

真累人

賽後評分: 補給算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡正益, SKY Wu 和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'05"	00:15'05"
3	06'30"	00:21'35"
4	05'52"	00:27'27"
5	05'54"	00:33'21"
6	06'39"	00:40'00"
7	06'02"	00:46'02"
8	06'05"	00:52'07"
9	06'18"	00:58'25"
10	06'11"	01:04'36"
11	05'46"	01:10'22"
12	06'37"	01:16'59"
13	05'58"	01:22'57"
14	06'14"	01:29'11"
15	06'09"	01:35'20"
16	06'13"	01:41'33"
17	07'12"	01:48'45"
18	06'31"	01:55'16"
19	07'58"	02:03'14"
20	06'09"	02:09'23"
21	05'45"	02:15'08"
22	06'47"	02:21'55"
23	06'21"	02:28'16"
24	07'25"	02:35'41"
25	06'54"	02:42'35"
26	07'11"	02:49'46"
27	06'31"	02:56'17"
28	12'33"	03:08'50"
29	08'04"	03:16'54"
30	08'58"	03:25'52"
31	08'44"	03:34'36"
32	07'13"	03:41'49"
33	07'51"	03:49'40"
34	06'48"	03:56'28"
35	07'19"	04:03'47"
36	06'30"	04:10'17"
37	06'22"	04:16'39"
38	07'34"	04:24'13"
39	07'16"	04:31'29"
40	06'47"	04:38'16"
41	07'07"	04:45'23"
42	06'44"	04:52'07"
42.7	06'07"	04:56'13"

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