許明誌 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

許明誌台中
ID 526272

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全馬 | 04:00:38 | 05:42/km | 第29馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+02'36")

00:54'36" (+01'35")

10 km

(00:54'36")

00:26'11" (+00'22")

15 km

(01:20'25")

00:25'49"

00:53'01"

20 km

(01:47'37")

00:27'12" (+01'23")

25 km

(02:14'37")

00:27'00" (+01'11")

00:59'36" (+06'35")

30 km

(02:47'13")

00:32'36" (+06'47")

35 km

(03:17'19")

00:30'06" (+04'17")

00:59'05" (+06'04")

40 km

(03:46'18")

00:28'59" (+03'10")

Finish

(04:00:38)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2920 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'17")

05'36" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'45")

05'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'08")

05'22" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'24")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好！適合路步，感恩完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉, 陳建忠和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'36"	00:12'17"
3	05'29"	00:17'46"
4	05'23"	00:23'09"
5	05'16"	00:28'25"
6	05'18"	00:33'43"
7	05'10"	00:38'53"
8	05'18"	00:44'11"
9	05'18"	00:49'29"
10	05'07"	00:54'36"
11	05'00"	00:59'36"
12	05'03"	01:04'39"
13	05'10"	01:09'49"
14	05'22"	01:15'11"
15	05'14"	01:20'25"
16	05'09"	01:25'34"
17	05'39"	01:31'13"
18	05'15"	01:36'28"
19	05'54"	01:42'22"
20	05'15"	01:47'37"
21	05'36"	01:53'13"
22	05'15"	01:58'28"
23	05'23"	02:03'51"
24	05'29"	02:09'20"
25	05'17"	02:14'37"
26	05'19"	02:19'56"
27	05'13"	02:25'09"
28	08'17"	02:33'26"
29	06'34"	02:40'00"
30	07'13"	02:47'13"
31	07'01"	02:54'14"
32	05'44"	02:59'58"
33	05'31"	03:05'29"
34	05'33"	03:11'02"
35	06'17"	03:17'19"
36	05'54"	03:23'13"
37	05'28"	03:28'41"
38	06'17"	03:34'58"
39	06'05"	03:41'03"
40	05'15"	03:46'18"
41	06'03"	03:52'21"
42	05'35"	03:57'56"
42.5	05'26"	04:00'40"

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