許評証 2021/03/07 訓練日誌

許評証彰化
ID 362291

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許評証

全馬 | 04:00:18 | 05:41/km | 第55馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'17")

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:26'41" (+00'05")

15 km

(01:20'10")

00:26'36"

00:54'27" (+00'53")

20 km

(01:48'01")

00:27'51" (+01'15")

25 km

(02:15'22")

00:27'21" (+00'45")

01:00'30" (+06'56")

30 km

(02:48'31")

00:33'09" (+06'33")

35 km

(03:17'27")

00:28'56" (+02'20")

00:57'24" (+03'50")

40 km

(03:45'55")

00:28'28" (+01'52")

Finish

(04:00:18)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'03")

1000 / 1000

05'07"

(11'15")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

05'12"

(16'27")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

05'13"

(21'41")

05'13" (+00'09")

1000 / 4000

05'11"

(26'52")

05'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣涼爽，跑起來感覺良好，獲分組第十名，上凸台。

賽後評分: 補給不錯，頒獎的速度太慢。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 謝耀德和其他 25 人說推

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觀看另 9 則留言

陳良恭喜高速完賽、名列前茅！👍

2021-03-09 11:23 ·

李耀同早安，台中公益杯，全馬平安完賽恭喜喔，讚啦！

2021-03-10 11:02 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'08"	00:11'15"
3	05'13"	00:16'28"
4	05'13"	00:21'41"
5	05'12"	00:26'53"
6	05'20"	00:32'13"
7	05'17"	00:37'30"
8	05'18"	00:42'48"
9	05'25"	00:48'13"
10	05'21"	00:53'34"
11	05'04"	00:58'38"
12	05'48"	01:04'26"
13	05'11"	01:09'37"
14	05'12"	01:14'49"
15	05'21"	01:20'10"
16	05'21"	01:25'31"
17	05'31"	01:31'02"
18	05'21"	01:36'23"
19	05'56"	01:42'19"
20	05'42"	01:48'01"
21	05'24"	01:53'25"
22	05'15"	01:58'40"
23	05'22"	02:04'02"
24	05'39"	02:09'41"
25	05'41"	02:15'22"
26	05'46"	02:21'08"
27	05'35"	02:26'43"
28	07'55"	02:34'38"
29	06'46"	02:41'24"
30	07'07"	02:48'31"
31	07'04"	02:55'35"
32	05'22"	03:00'57"
33	06'00"	03:06'57"
34	05'21"	03:12'18"
35	05'09"	03:17'27"
36	05'30"	03:22'57"
37	05'27"	03:28'24"
38	06'01"	03:34'25"
39	06'01"	03:40'26"
40	05'29"	03:45'55"
41	05'46"	03:51'41"
42	05'32"	03:57'13"
42.6	05'28"	04:00'20"