清次 2021/03/07 訓練日誌

清次彰化
ID 333184

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清次

全馬 | 05:54:15 | 08:23/km | 第4馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+01'38")

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:31'39"

15 km

(01:37'13")

00:32'17" (+00'38")

01:07'17" (+02'21")

20 km

(02:12'13")

00:35'00" (+03'21")

25 km

(02:58'55")

00:46'42" (+15'03")

01:41'12" (+36'16")

30 km

(03:53'25")

00:54'30" (+22'51")

35 km

(04:46'17")

00:52'52" (+21'13")

01:40'28" (+35'32")

40 km

(05:33'53")

00:47'36" (+15'57")

Finish

(05:54:15)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2066 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'38")

1000 / 1000

06'29"

(14'14")

06'29" (+00'22")

1000 / 2000

06'19"

(20'34")

06'19" (+00'12")

1000 / 3000

06'31"

(27'05")

06'31" (+00'24")

1000 / 4000

06'11"

(33'17")

06'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑前半碼，走後半馬

賽後評分: 不能跑進成功嶺有些遺憾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.12 km

美津濃秀斗2 累積 : 1048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李思思, 小馬和其他 1 人說推

留言

李思思恭喜順利完賽

2021-03-07 21:44 ·

1 個人推

清次謝謝哦～只輕鬆跑前半，後半用走的，不要加劇傷痛才是王道

2021-03-08 13:02 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'29"	00:14'14"
3	06'20"	00:20'34"
4	06'32"	00:27'06"
5	06'11"	00:33'17"
6	06'15"	00:39'32"
7	06'10"	00:45'42"
8	06'08"	00:51'50"
9	06'51"	00:58'41"
10	06'15"	01:04'56"
11	06'14"	01:11'10"
12	06'43"	01:17'53"
13	06'09"	01:24'02"
14	06'58"	01:31'00"
15	06'13"	01:37'13"
16	06'10"	01:43'23"
17	08'11"	01:51'34"
18	06'31"	01:58'05"
19	07'46"	02:05'51"
20	06'22"	02:12'13"
21	06'13"	02:18'26"
22	10'34"	02:29'00"
23	09'51"	02:38'51"
24	09'57"	02:48'48"
25	10'07"	02:58'55"
26	10'23"	03:09'18"
27	10'12"	03:19'30"
28	12'11"	03:31'41"
29	09'56"	03:41'37"
30	11'48"	03:53'25"
31	10'22"	04:03'47"
32	10'40"	04:14'27"
33	11'54"	04:26'21"
34	09'50"	04:36'11"
35	10'06"	04:46'17"
36	09'47"	04:56'04"
37	09'17"	05:05'21"
38	09'19"	05:14'40"
39	10'38"	05:25'18"
40	08'35"	05:33'53"
41	09'07"	05:43'00"
42	07'33"	05:50'33"
42.6	06'19"	05:54'16"