奧莉薇 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

奧莉薇台中
ID 219426

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全馬 | 05:23:40 | 07:40/km | 第8馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+02'46")

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:32'47"

15 km

(01:43'56")

00:35'36" (+02'49")

01:10'22" (+02'02")

20 km

(02:18'42")

00:34'46" (+01'59")

25 km

(02:57'12")

00:38'30" (+05'43")

01:22'04" (+13'44")

30 km

(03:40'46")

00:43'34" (+10'47")

35 km

(04:21'05")

00:40'19" (+07'32")

01:18'12" (+09'52")

40 km

(04:58'58")

00:37'53" (+05'06")

Finish

(05:23:40)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 3989 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'53")

07'00" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'51")

06'58" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'56")

07'05" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'33")

06'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

奧莉薇

·

賽前宣言: ：）

賽後評分: 辛苦了謝謝所有工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林慢慢, 小鳳和其他 7 人說推

·

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽哦！

2021-03-07 14:45 ·

小鳳恭喜妹妹完賽喔！👍👍

2021-03-07 20:34 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'01"	00:14'53"
3	06'58"	00:21'51"
4	07'06"	00:28'57"
5	06'36"	00:35'33"
6	07'01"	00:42'34"
7	06'31"	00:49'05"
8	06'18"	00:55'23"
9	06'36"	01:01'59"
10	06'21"	01:08'20"
11	06'50"	01:15'10"
12	07'19"	01:22'29"
13	06'41"	01:29'10"
14	07'28"	01:36'38"
15	07'18"	01:43'56"
16	06'25"	01:50'21"
17	07'07"	01:57'28"
18	06'37"	02:04'05"
19	07'53"	02:11'58"
20	06'44"	02:18'42"
21	06'28"	02:25'10"
22	07'37"	02:32'47"
23	06'34"	02:39'21"
24	10'01"	02:49'22"
25	07'50"	02:57'12"
26	07'16"	03:04'28"
27	06'45"	03:11'13"
28	10'57"	03:22'10"
29	09'41"	03:31'51"
30	08'55"	03:40'46"
31	10'39"	03:51'25"
32	07'53"	03:59'18"
33	07'58"	04:07'16"
34	06'13"	04:13'29"
35	07'36"	04:21'05"
36	09'01"	04:30'06"
37	06'29"	04:36'35"
38	07'48"	04:44'23"
39	07'07"	04:51'30"
40	07'28"	04:58'58"
41	08'05"	05:07'03"
42	06'53"	05:13'56"
43.0	07'21"	05:21'22"

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朋友動態

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