陳聖文 2021/03/07 訓練日誌

陳聖文台中
ID 495763

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陳聖文

全馬 | 04:17:22 | 06:05/km | 第2馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:17:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+10'39")

01:08'53" (+03'58")

10 km

(01:08'53")

00:31'53" (+05'32")

15 km

(01:41'27")

00:32'34" (+06'13")

01:10'03" (+05'08")

20 km

(02:18'56")

00:37'29" (+11'08")

25 km

(02:45'17")

00:26'21"

01:04'55"

30 km

(03:23'51")

00:38'34" (+12'13")

35 km

(03:59'41")

00:35'50" (+09'29")

01:13'16" (+08'21")

40 km

(04:37'07")

00:37'26" (+11'05")

Finish

(04:17:22)

日期: 2021-03-07 06:01 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'46")

1000 / 1000

07'18"

(15'00")

07'18" (+02'22")

1000 / 2000

06'32"

(21'32")

06'32" (+01'36")

1000 / 3000

06'14"

(27'47")

06'14" (+01'18")

1000 / 4000

05'58"

(33'45")

05'58" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.23 km

Nike React Infinity Run 累積 : 135.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳威廷, 林姵岑和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ariel🦩 太強了啦！！

2021-03-08 11:29 ·

Allen Chen 👍👍

2021-03-09 07:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'18"	00:16'02"
3	08'05"	00:24'07"
4	06'54"	00:31'01"
5	05'59"	00:37'00"
6	06'37"	00:43'37"
7	06'00"	00:49'37"
8	05'58"	00:55'35"
9	07'20"	01:02'55"
10	05'58"	01:08'53"
11	05'40"	01:14'33"
12	07'15"	01:21'48"
13	05'47"	01:27'35"
14	07'49"	01:35'24"
15	06'03"	01:41'27"
16	06'12"	01:47'39"
17	09'54"	01:57'33"
18	10'00"	02:07'33"
19	06'19"	02:13'52"
20	05'04"	02:18'56"
21	05'59"	02:24'55"
22	05'04"	02:29'59"
23	04'56"	02:34'55"
24	05'09"	02:40'04"
25	05'13"	02:45'17"
26	05'11"	02:50'28"
27	11'54"	03:02'22"
28	06'43"	03:09'05"
29	05'55"	03:15'00"
30	08'51"	03:23'51"
31	07'45"	03:31'36"
32	06'48"	03:38'24"
33	06'16"	03:44'40"
34	07'44"	03:52'24"
35	07'17"	03:59'41"
36	07'10"	04:06'51"
37	08'02"	04:14'53"
38	07'21"	04:22'14"
39	08'20"	04:30'34"
40	06'33"	04:37'07"
41	05'43"	04:42'50"
42	05'21"	04:48'11"
42.1	05'58"	04:49'01"