Jimmy Kao 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Kao 彰化
ID 355092

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:45:42 | 06:46/km | 第10馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'14")

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:28'34" (+00'25")

15 km

(01:25'06")

00:28'09"

00:58'15" (+01'18")

20 km

(01:55'12")

00:30'06" (+01'57")

25 km

(02:28'00")

00:32'48" (+04'39")

01:13'48" (+16'51")

30 km

(03:09'00")

00:41'00" (+12'51")

35 km

(03:47'55")

00:38'55" (+10'46")

01:16'59" (+20'02")

40 km

(04:25'59")

00:38'04" (+09'55")

Finish

(04:45:42)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'44")

05'42" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'22")

05'37" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'55")

05'32" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'24")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'43"	00:11'44"
3	05'37"	00:17'21"
4	05'33"	00:22'54"
5	05'29"	00:28'23"
6	06'20"	00:34'43"
7	05'28"	00:40'11"
8	05'26"	00:45'37"
9	05'48"	00:51'25"
10	05'32"	00:56'57"
11	05'22"	01:02'19"
12	06'05"	01:08'24"
13	05'26"	01:13'50"
14	05'48"	01:19'38"
15	05'28"	01:25'06"
16	05'37"	01:30'43"
17	06'45"	01:37'28"
18	05'40"	01:43'08"
19	06'16"	01:49'24"
20	05'48"	01:55'12"
21	05'59"	02:01'11"
22	06'53"	02:08'04"
23	06'40"	02:14'44"
24	06'57"	02:21'41"
25	06'19"	02:28'00"
26	06'30"	02:34'30"
27	06'05"	02:40'35"
28	10'06"	02:50'41"
29	07'39"	02:58'20"
30	10'40"	03:09'00"
31	10'04"	03:19'04"
32	07'36"	03:26'40"
33	07'22"	03:34'02"
34	06'33"	03:40'35"
35	07'20"	03:47'55"
36	08'22"	03:56'17"
37	06'38"	04:02'55"
38	08'20"	04:11'15"
39	06'47"	04:18'02"
40	07'57"	04:25'59"
41	08'12"	04:34'11"
42	07'13"	04:41'24"
42.7	05'56"	04:45'41"

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