趙慶忠 2021/03/07 訓練日誌

趙慶忠台中
ID 309719

37 位追隨者

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趙慶忠

全馬 | 03:59:25 | 05:40/km | 第5馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+03'30")

00:57'00" (+02'52")

10 km

(00:57'00")

00:27'15" (+01'00")

15 km

(01:23'15")

00:26'15"

00:54'08"

20 km

(01:51'08")

00:27'53" (+01'38")

25 km

(02:19'27")

00:28'19" (+02'04")

01:00'37" (+06'29")

30 km

(02:51'45")

00:32'18" (+06'03")

35 km

(03:18'54")

00:27'09" (+00'54")

00:54'22" (+00'14")

40 km

(03:46'07")

00:27'13" (+00'58")

Finish

(03:59:25)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 524 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2037 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'33")

1000 / 1000

05'47"

(13'08")

05'47" (+01'00")

1000 / 2000

05'34"

(18'43")

05'34" (+00'47")

1000 / 3000

05'33"

(24'16")

05'33" (+00'46")

1000 / 4000

05'28"

(29'45")

05'28" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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趙慶忠

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趙慶忠

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賽後評分: 天氣涼爽，跑起來很舒暢。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.30 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 883.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馬憲文, 李振湘和其他 6 人說推

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貝殼恭喜忠哥🏆
太強啦～

2021-03-07 16:25 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'48"	00:13'09"
3	05'35"	00:18'44"
4	05'33"	00:24'17"
5	05'28"	00:29'45"
6	05'30"	00:35'15"
7	05'28"	00:40'43"
8	05'29"	00:46'12"
9	05'27"	00:51'39"
10	05'21"	00:57'00"
11	05'07"	01:02'07"
12	05'04"	01:07'11"
13	05'12"	01:12'23"
14	05'23"	01:17'46"
15	05'29"	01:23'15"
16	05'26"	01:28'41"
17	05'44"	01:34'25"
18	05'30"	01:39'55"
19	05'44"	01:45'39"
20	05'29"	01:51'08"
21	05'27"	01:56'35"
22	05'21"	02:01'56"
23	05'26"	02:07'22"
24	06'24"	02:13'46"
25	05'41"	02:19'27"
26	05'32"	02:24'59"
27	05'28"	02:30'27"
28	07'41"	02:38'08"
29	06'32"	02:44'40"
30	07'05"	02:51'45"
31	07'05"	02:58'50"
32	05'04"	03:03'54"
33	05'13"	03:09'07"
34	04'59"	03:14'06"
35	04'48"	03:18'54"
36	05'31"	03:24'25"
37	05'21"	03:29'46"
38	05'38"	03:35'24"
39	05'27"	03:40'51"
40	05'16"	03:46'07"
41	05'14"	03:51'21"
42	05'12"	03:56'33"
42.6	05'00"	03:59'25"