RYH 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

RYH 基隆
ID 335567

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34.5 km | 02:09:47 | 15.9 km/h

日期: 2021-02-21 07:06 - 平均心率: 111 - 卡路里: 482 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-5.09)

5000 / 5000

2

12'14"

(27'38")

24.66

5000 / 10000

3

14'39"

(42'18")

20.57 (-4.09)

5000 / 15000

4

25'41"

(01:07'59")

11.69 (-12.97)

5000 / 20000

5

24'23"

(01:32'23")

12.33 (-12.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.6 %
2	21.1	-0.8 %
3	22.9	-0.6 %
4	17.6	-0.9 %
5	26.3	-1.2 %
6	24.3	-0.8 %
7	25.5	-0.7 %
8	23.4	-0.7 %
9	22.2	-1.3 %
10	27.7	-1.1 %
11	23.8	-1.4 %
12	15.8	-0.5 %
13	23.2	-0.8 %
14	26.3	-0.6 %
15	17.1	-0.6 %
16	15.8	-0.2 %
17	17.1	-0.4 %
18	14.6	-0.5 %
19	12.5	-0.3 %
20	6.3	1.8 %
21	1.4	-0.6 %
22	20.8	-0.4 %
23	15.2	-0.8 %
24	5.3	-0.3 %
25	20.2	-0.2 %
26	19.1	-0.6 %
27	21.4	-0.7 %
28	3.3	-1.3 %
29	13.7	-0.8 %
30	26.7	-0.2 %
31	24.7	-0.4 %
32	22.0	-0.6 %
33	23.8	-1.2 %
34	22.2	-0.5 %
34.5	4.4	-0.6 %

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