謝坤仁 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝坤仁高雄
ID 334813

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39.1 km | 02:18:55 | 16.9 km/h

日期: 2021-03-01 07:55 - 平均心率: 143 - 踏頻: 73 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'11"

(29'11")

10.29 (-16.38)

5000 / 5000

2

17'50"

(47'02")

16.82 (-9.84)

5000 / 10000

3

11'42"

(58'44")

25.71 (-0.95)

5000 / 15000

4

17'24"

(01:16'09")

17.31 (-9.36)

5000 / 20000

5

24'17"

(01:40'26")

12.37 (-14.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 433.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.4 %
2	20.0	1.2 %
3	10.1	1.0 %
4	6.0	1.2 %
5	14.1	-0.4 %
6	14.8	1.7 %
7	12.9	-1.0 %
8	20.9	-0.8 %
9	18.3	1.0 %
10	19.9	1.0 %
11	18.5	1.0 %
12	22.8	-0.4 %
13	38.3	1.8 %
14	26.1	2.2 %
15	30.5	-1.2 %
16	15.3	-1.0 %
17	12.6	1.3 %
18	25.7	1.0 %
19	18.6	1.0 %
20	19.0	1.0 %
21	16.6	0.0 %
22	1.3	-0.5 %
23	13.9	0.0 %
24	11.8	1.0 %
25	2.5	1.3 %
26	15.2	-0.2 %
27	22.4	-0.3 %
28	24.2	-0.3 %
29	26.1	-0.1 %
30	31.6	-0.2 %
31	20.2	2.0 %
32	32.7	1.7 %
33	40.0	-1.0 %
34	19.1	-1.0 %
35	32.1	-0.1 %
36	15.4	1.0 %
37	15.7	-0.1 %
38	20.9	-0.4 %
39	20.2	1.0 %
39.1	22.6	0.0 %

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