Jk Liao 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jk Liao 基隆
ID 537587

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82.0 km | 02:59:59 | 27.3 km/h

日期: 2021-02-27 08:15 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

20.34 (-11.52)

5000 / 5000

2

13'00"

(27'45")

23.08 (-8.78)

5000 / 10000

3

11'42"

(39'28")

25.71 (-6.14)

5000 / 15000

4

09'51"

(49'20")

30.51 (-1.35)

5000 / 20000

5

09'59"

(59'20")

30.25 (-1.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.0 %
2	13.5	-0.8 %
3	23.1	1.0 %
4	20.9	1.1 %
5	16.6	-5.0 %
6	16.0	1.7 %
7	21.7	2.6 %
8	22.6	2.0 %
9	25.9	1.9 %
10	23.1	2.5 %
11	35.3	-3.9 %
12	22.4	1.9 %
13	25.0	1.2 %
14	22.4	1.5 %
15	26.7	-0.6 %
16	30.3	-1.9 %
17	31.0	-2.1 %
18	30.3	2.7 %
19	29.0	1.6 %
20	31.6	1.0 %
21	27.5	-0.7 %
22	29.3	-0.4 %
23	34.0	-0.3 %
24	27.7	1.2 %
25	32.7	1.0 %
26	31.9	-0.4 %
27	28.6	3.0 %
28	25.2	2.2 %
29	23.4	2.3 %
30	38.3	-3.5 %
31	23.4	2.4 %
32	26.3	1.2 %
33	22.9	1.7 %
34	27.3	-0.8 %
35	31.0	-1.8 %
36	30.8	-1.6 %
37	31.0	-2.2 %
38	28.8	1.6 %
39	29.5	1.2 %
40	25.7	-1.0 %
41	28.6	-0.7 %
42	30.5	-0.8 %
43	28.3	1.2 %
44	31.9	-0.4 %
45	35.3	-0.7 %
46	28.1	1.2 %
47	24.0	1.7 %
48	22.0	3.5 %
49	33.0	-2.9 %
50	24.0	2.5 %
51	26.3	1.2 %
52	21.4	2.2 %
53	27.1	-0.7 %
54	32.4	-1.9 %
55	31.3	-1.0 %
56	33.0	-3.4 %
57	26.5	1.7 %
58	30.5	1.0 %
59	28.1	-0.8 %
60	32.7	1.2 %
61	28.3	1.8 %
62	22.6	2.2 %
63	21.3	3.2 %
64	29.3	-2.7 %
65	28.3	-0.9 %
66	31.0	-1.9 %
67	27.3	1.6 %
68	28.6	1.0 %
69	28.6	-1.3 %
70	29.8	-0.6 %
71	30.8	-0.7 %
72	31.9	1.3 %
73	33.0	-0.7 %
74	33.6	1.5 %
75	18.7	-1.8 %
76	33.6	-1.2 %
77	27.9	-1.9 %
78	18.2	-2.3 %
79	28.1	-0.9 %
80	25.9	-1.1 %
81	30.8	1.0 %
82.0	25.5	-1.1 %

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