Phil Chang 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Chang 台中
ID 522806

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32.3 km | 02:07:39 | 15.2 km/h

日期: 2021-02-27 08:14 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'04"

(21'04")

14.29 (-6.89)

5000 / 5000

2

18'14"

(39'19")

16.51 (-4.66)

5000 / 10000

3

23'26"

(01:02'45")

12.81 (-8.37)

5000 / 15000

4

18'37"

(01:21'22")

16.14 (-5.03)

5000 / 20000

5

14'12"

(01:35'35")

21.18

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-1.0 %
2	12.5	2.5 %
3	18.6	-1.9 %
4	10.7	1.7 %
5	16.9	2.3 %
6	16.8	2.0 %
7	16.6	1.3 %
8	18.4	1.0 %
9	12.4	-0.5 %
10	20.2	2.0 %
11	12.6	2.7 %
12	9.3	3.2 %
13	20.3	-0.8 %
14	18.3	2.9 %
15	10.0	5.9 %
16	9.1	4.8 %
17	14.0	1.3 %
18	24.7	-1.4 %
19	19.0	-2.0 %
20	27.1	-2.8 %
21	25.7	-5.2 %
22	21.7	-2.1 %
23	27.3	-1.8 %
24	19.4	-0.6 %
25	15.9	2.0 %
26	19.9	-2.0 %
27	14.5	-4.2 %
28	18.7	-1.8 %
29	9.2	-1.4 %
30	25.7	-1.1 %
31	12.6	2.0 %
32	18.1	1.3 %
32.3	7.8	1.0 %

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