Kris Dong 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kris Dong 基隆
ID 407827

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59.0 km | 02:34:56 | 22.9 km/h

日期: 2021-02-21 05:59 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 70 - 卡路里: 997 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

23.08 (-7.69)

5000 / 5000

2

11'29"

(24'33")

26.28 (-4.49)

5000 / 10000

3

15'50"

(40'23")

18.95 (-11.82)

5000 / 15000

4

12'33"

(52'56")

24.00 (-6.77)

5000 / 20000

5

12'11"

(01:05'07")

24.66 (-6.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.4 %
2	21.3	1.3 %
3	18.5	1.3 %
4	18.5	1.2 %
5	23.1	1.5 %
6	17.7	-1.3 %
7	20.6	-0.5 %
8	16.1	-1.3 %
9	20.8	1.7 %
10	34.0	-1.8 %
11	15.5	-1.1 %
12	12.9	3.6 %
13	3.8	-1.4 %
14	16.3	-5.0 %
15	13.1	-0.6 %
16	16.7	-0.2 %
17	14.9	-0.7 %
18	22.4	-0.9 %
19	17.4	-1.2 %
20	35.3	-1.0 %
21	20.9	1.7 %
22	18.8	-0.9 %
23	18.0	1.5 %
24	19.9	4.0 %
25	25.4	1.4 %
26	17.0	-1.0 %
27	29.5	-0.8 %
28	29.0	-0.9 %
29	26.9	-1.8 %
30	24.8	1.3 %
31	20.1	2.0 %
32	16.3	-1.0 %
33	20.9	1.1 %
34	14.1	1.6 %
35	23.4	-0.2 %
36	35.0	-1.2 %
37	37.9	-3.6 %
38	34.3	1.2 %
39	4.7	-0.9 %
40	26.7	1.4 %
41	14.8	1.5 %
42	3.7	1.3 %
43	20.5	1.0 %
44	15.5	1.0 %
45	16.6	1.0 %
46	20.2	1.5 %
47	18.6	2.6 %
48	16.9	1.2 %
49	13.0	2.5 %
50	18.5	-1.4 %
51	21.7	-1.0 %
52	15.3	1.4 %
53	13.5	1.0 %
54	12.9	2.2 %
55	21.7	-0.7 %
56	25.4	-1.0 %
57	20.6	-0.6 %
58	25.5	-0.7 %
59	25.4	-0.6 %
59.0	22.5	0.0 %

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