Ernest Lee 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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全馬 | 06:47:32 | 09:39/km | 第6馬

ONLINE KYOTO MARATHON 2021

官方成績
日期	2021-02-12
成績	06:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57"

01:19'37"

10 km

(01:19'37")

00:42'40" (+05'43")

15 km

(02:09'48")

00:50'11" (+13'14")

01:38'32" (+18'55")

20 km

(02:58'09")

00:48'21" (+11'24")

25 km

(03:46'48")

00:48'39" (+11'42")

01:44'29" (+24'52")

30 km

(04:42'38")

00:55'50" (+18'53")

35 km

(05:33'13")

00:50'35" (+13'38")

01:42'02" (+22'25")

40 km

(06:24'40")

00:51'27" (+14'30")

Finish

(06:47:32)

日期: 2021-02-12 20:57 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2197 Cal

賽後評分: N/A
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.70 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 (London Edition) 累積 : 512.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'50"	00:12'56"
3	07'30"	00:20'26"
4	07'56"	00:28'22"
5	08'35"	00:36'57"
6	08'39"	00:45'36"
7	08'30"	00:54'06"
8	08'36"	01:02'42"
9	08'21"	01:11'03"
10	08'34"	01:19'37"
11	09'59"	01:29'36"
12	10'37"	01:40'13"
13	10'11"	01:50'24"
14	08'49"	01:59'13"
15	10'35"	02:09'48"
16	09'19"	02:19'07"
17	10'36"	02:29'43"
18	10'15"	02:39'58"
19	09'19"	02:49'17"
20	08'52"	02:58'09"
21	09'12"	03:07'21"
22	10'44"	03:18'05"
23	09'01"	03:27'06"
24	10'04"	03:37'10"
25	09'38"	03:46'48"
26	09'46"	03:56'34"
27	09'53"	04:06'27"
28	10'25"	04:16'52"
29	12'50"	04:29'42"
30	12'56"	04:42'38"
31	10'44"	04:53'22"
32	09'30"	05:02'52"
33	09'48"	05:12'40"
34	10'01"	05:22'41"
35	10'32"	05:33'13"
36	10'52"	05:44'05"
37	10'46"	05:54'51"
38	10'15"	06:05'06"
39	10'20"	06:15'26"
40	09'14"	06:24'40"
41	10'09"	06:34'49"
42	08'52"	06:43'41"
42.2	04'14"	06:44'33"

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