10.4 km | 00:47:31 | 04:33/km日期: 2015-01-06 16:51 - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 69 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%
Pace: 03'40" / 04'38" / 04'45" / 04'39" / 04'44" / 04'33" / 04'39" / 04'40" / 04'40" / 04'37" / 04'27" /
恢復跑,身體的累還是沒恢復XT又起笑了,送200已修正
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.89 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'40" | 00:03'40" |
2 | 04'38" | 00:08'18" |
3 | 04'45" | 00:13'03" |
4 | 04'39" | 00:17'42" |
5 | 04'44" | 00:22'26" |
6 | 04'33" | 00:26'59" |
7 | 04'39" | 00:31'38" |
8 | 04'40" | 00:36'18" |
9 | 04'40" | 00:40'58" |
10 | 04'37" | 00:45'35" |
10.6 | 03'03" | 00:47'31" |