翁國峰 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

翁國峰基隆
ID 491660

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170.2 km | 05:14:30 | 32.5 km/h

日期: 2021-01-31 08:36 - 平均心率: 91 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

29.03 (-23.91)

5000 / 5000

2

11'29"

(21'53")

26.28 (-26.66)

5000 / 10000

3

08'19"

(30'13")

36.36 (-16.58)

5000 / 15000

4

07'28"

(37'41")

40.45 (-12.49)

5000 / 20000

5

17'14"

(54'56")

17.48 (-35.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 481.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.4 %
2	18.3	-0.9 %
3	32.1	-0.7 %
4	29.5	1.0 %
5	48.6	2.0 %
6	4.9	1.3 %
7	22.0	1.0 %
8	48.6	1.0 %
9	36.0	1.0 %
10	29.8	-0.2 %
11	48.0	-0.3 %
12	26.7	1.0 %
13	25.0	-0.3 %
14	50.0	-0.2 %
15	48.6	1.0 %
16	49.3	-0.1 %
17	30.8	-0.3 %
18	30.0	-0.4 %
19	59.0	-0.4 %
20	46.2	-0.3 %
21	49.3	1.2 %
22	58.1	1.0 %
23	5.8	-0.6 %
24	27.1	-0.1 %
25	24.0	-0.2 %
26	26.3	1.2 %
27	50.0	-0.2 %
28	40.9	-0.5 %
29	40.0	1.0 %
30	54.5	-0.2 %
31	42.4	-0.5 %
32	42.4	-0.5 %
33	27.1	1.0 %
34	27.9	-0.3 %
35	15.0	1.7 %
36	32.7	-0.8 %
37	24.7	1.0 %
38	30.0	-0.6 %
39	28.3	1.5 %
40	46.2	1.0 %
41	46.8	-0.1 %
42	34.3	1.2 %
43	25.0	1.0 %
44	2.4	1.0 %
45	32.7	-0.2 %
46	26.7	1.0 %
47	58.1	1.0 %
48	36.7	-0.4 %
49	57.1	1.0 %
50	56.2	-0.4 %
51	15.0	-0.8 %
52	34.6	-0.8 %
53	55.4	-0.1 %
54	35.3	2.2 %
55	59.0	-1.1 %
56	36.4	-1.0 %
57	35.6	-0.4 %
58	35.0	-0.6 %
59	26.9	-0.6 %
60	26.5	1.4 %
61	50.7	-1.2 %
62	20.5	1.2 %
63	30.8	-0.8 %
64	31.0	1.0 %
65	16.7	1.3 %
66	42.4	3.0 %
67	11.5	-2.2 %
68	26.1	1.5 %
69	0.3	3.0 %
70	55.4	-0.2 %
71	30.5	-0.6 %
72	28.8	1.0 %
73	42.9	-0.4 %
74	60.0	1.0 %
75	54.5	-0.4 %
76	50.0	1.0 %
77	52.2	-0.4 %
78	54.5	-0.6 %
79	47.4	-1.6 %
80	27.1	-0.6 %
81	52.9	1.5 %
82	57.1	-0.3 %
83	52.9	1.0 %
84	36.7	-0.6 %
85	54.5	-0.2 %
86	31.3	-0.7 %
87	42.9	-0.2 %
88	46.8	1.3 %
89	44.4	-0.8 %
90	52.9	-0.2 %
91	51.4	1.8 %
92	31.0	-1.4 %
93	52.9	1.0 %
94	55.4	1.2 %
95	46.2	-0.4 %
96	51.4	-0.5 %
97	50.7	-0.4 %
98	54.5	-0.4 %
99	48.0	1.4 %
100	62.1	1.0 %
101	37.9	3.7 %
102	56.2	1.0 %
103	37.5	1.0 %
104	56.2	-1.3 %
105	46.2	-1.0 %
106	50.7	1.5 %
107	50.7	-0.5 %
108	36.7	1.2 %
109	54.5	-0.6 %
110	46.8	-0.6 %
111	34.3	-0.6 %
112	33.6	-0.4 %
113	61.0	1.0 %
114	37.1	-1.1 %
115	8.2	-1.1 %
116	57.1	1.0 %
117	32.4	-0.6 %
118	40.9	-0.6 %
119	39.6	-0.4 %
120	22.8	-0.2 %
121	31.6	2.0 %
122	18.5	-0.6 %
123	31.3	1.7 %
124	21.7	1.2 %
125	33.6	-0.9 %
126	25.5	1.5 %
127	32.1	-0.2 %
128	31.9	-0.4 %
129	60.0	-0.2 %
130	39.6	1.3 %
131	37.9	-0.4 %
132	26.9	1.0 %
133	58.1	1.0 %
134	59.0	2.8 %
135	31.3	-1.0 %
136	34.0	-0.2 %
137	34.6	-0.6 %
138	63.2	-0.2 %
139	29.0	-0.1 %
140	41.9	-0.4 %
141	56.2	-0.2 %
142	35.0	1.0 %
143	21.7	-0.8 %
144	32.4	-0.8 %
145	55.4	-0.2 %
146	39.6	-0.3 %
147	57.1	-0.4 %
148	53.7	-0.6 %
149	39.1	-0.3 %
150	54.5	-0.7 %
151	14.5	1.0 %
152	27.1	-0.4 %
153	19.0	1.7 %
154	19.1	-0.7 %
155	39.6	-0.7 %
156	24.7	1.2 %
157	34.3	1.3 %
158	35.3	1.0 %
159	24.3	1.2 %
160	61.0	1.0 %
161	31.0	-0.6 %
162	48.6	1.6 %
163	38.7	-2.5 %
164	46.2	1.0 %
165	23.4	1.0 %
166	53.7	-0.4 %
167	25.9	-1.0 %
168	19.9	-0.6 %
169	27.7	-0.4 %
170	18.8	-0.3 %
170.2	25.8	-0.5 %

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