Cy Lin 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Cy Lin 台中
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64.4 km | 04:13:48 | 15.2 km/h

日期: 2021-01-31 06:34 - 總爬升: 1002 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

22.09 (-6.95)

5000 / 5000

2

10'20"

(23'56")

29.03

5000 / 10000

3

23'32"

(47'28")

12.77 (-16.27)

5000 / 15000

4

17'37"

(01:05'05")

17.06 (-11.97)

5000 / 20000

5

23'55"

(01:29'01")

12.54 (-16.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 413.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王文煇, 徐健銘和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.7 %
2	27.3	-1.3 %
3	26.5	1.0 %
4	29.8	1.3 %
5	28.8	1.7 %
6	27.5	1.8 %
7	28.6	-0.7 %
8	24.7	1.2 %
9	27.7	1.0 %
10	40.9	-4.4 %
11	28.1	-0.4 %
12	27.9	1.7 %
13	4.0	2.5 %
14	28.1	-1.9 %
15	26.7	1.5 %
16	26.3	3.6 %
17	24.0	2.0 %
18	14.9	7.4 %
19	14.9	6.2 %
20	12.5	7.0 %
21	4.0	5.4 %
22	20.5	2.0 %
23	32.4	-5.3 %
24	43.9	-6.5 %
25	21.1	-5.0 %
26	37.5	-2.9 %
27	28.6	-1.0 %
28	24.3	1.7 %
29	21.8	3.4 %
30	19.9	4.0 %
31	5.6	9.4 %
32	9.5	9.9 %
33	11.7	7.3 %
34	11.1	8.2 %
35	2.9	-4.4 %
36	2.1	-7.3 %
37	39.1	-7.3 %
38	36.7	-8.5 %
39	39.6	-6.5 %
40	42.9	-5.4 %
41	40.4	-6.5 %
42	15.3	4.6 %
43	19.1	5.8 %
44	34.3	-5.8 %
45	35.3	-3.1 %
46	31.0	-4.7 %
47	19.9	7.8 %
48	18.8	-9.0 %
49	31.9	-7.0 %
50	20.0	-1.1 %
51	18.5	1.5 %
52	17.1	1.8 %
53	26.1	-1.1 %
54	20.8	1.0 %
55	22.5	4.6 %
56	17.7	3.6 %
57	18.8	-1.0 %
58	19.6	-0.9 %
59	27.9	-0.9 %
60	25.9	-1.0 %
61	22.8	-0.8 %
62	21.3	1.0 %
63	12.2	-0.1 %
64	15.1	2.0 %
64.4	14.4	1.5 %

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