Chojean 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chojean 基隆
ID 538918

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32.7 km | 01:42:26 | 19.1 km/h

日期: 2021-01-30 22:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

20.34 (-5.19)

5000 / 5000

2

13'42"

(28'31")

21.95 (-3.58)

5000 / 10000

3

16'06"

(44'37")

18.65 (-6.88)

5000 / 15000

4

11'45"

(56'23")

25.53

5000 / 20000

5

18'25"

(01:14'49")

16.29 (-9.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-2.0 %
2	20.5	1.7 %
3	19.3	-0.9 %
4	20.9	1.0 %
5	20.2	1.3 %
6	19.4	-1.1 %
7	21.3	2.0 %
8	24.5	-0.6 %
9	21.3	2.5 %
10	23.8	-2.0 %
11	1.8	-1.4 %
12	20.5	-0.5 %
13	24.0	2.0 %
14	24.8	1.8 %
15	8.1	-0.6 %
16	24.8	1.2 %
17	25.4	-0.4 %
18	25.5	1.2 %
19	2.8	-0.6 %
20	29.8	-0.2 %
21	4.9	-2.4 %
22	19.4	3.3 %
23	24.2	2.0 %
24	23.7	-0.7 %
25	23.4	1.4 %
26	3.5	1.8 %
27	18.2	2.3 %
28	18.7	-1.1 %
29	19.6	-1.2 %
30	14.3	4.5 %
31	18.0	4.2 %
32	9.2	-2.1 %
32.7	13.5	-1.2 %

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