郭家欣 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭家欣彰化
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49.9 km | 01:54:16 | 26.2 km/h

日期: 2021-01-31 05:07 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(28)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 977.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳文竣說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.5 %
2	18.8	2.5 %
3	23.5	-0.8 %
4	22.4	1.9 %
5	26.5	4.0 %
6	21.7	5.4 %
7	24.5	3.9 %
8	32.7	2.6 %
9	9.9	5.4 %
10	20.0	6.0 %
11	34.3	4.8 %
12	35.0	-0.9 %
13	35.0	1.9 %
14	25.9	4.6 %
15	32.7	-2.0 %
16	40.4	-4.6 %
17	26.9	3.4 %
18	41.9	-1.3 %
19	38.3	1.2 %
20	23.1	4.4 %
21	22.6	3.9 %
22	21.7	4.5 %
23	27.1	1.8 %
24	22.6	3.3 %
25	1.2	-1.5 %
26	30.8	-3.2 %
27	29.8	-2.0 %
28	41.4	-4.4 %
29	34.0	-4.1 %
30	20.8	-4.2 %
31	22.0	1.8 %
32	24.2	1.8 %
33	28.3	-3.5 %
34	16.8	4.8 %
35	25.5	-2.2 %
36	36.0	-3.1 %
37	30.0	-1.2 %
38	29.8	-0.9 %
39	28.1	3.6 %
40	30.3	-5.6 %
41	48.0	-4.8 %
42	27.5	-2.6 %
43	32.7	-4.8 %
44	35.6	-5.4 %
45	28.1	-2.6 %
46	23.5	-1.2 %
47	23.4	4.0 %
48	15.9	-0.9 %
49	25.5	-0.2 %
49.9	19.4	-0.6 %

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