張國俊 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

張國俊彰化
ID 230221

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5.1 km | 01:53:03 | 22:15/km

日期: 2021-01-24 09:48 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 11106 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 45 cm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明利, 黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'23"	00:23'23"
2	21'16"	00:44'39"
3	23'03"	01:07'42"
4	19'16"	01:26'58"
5	24'20"	01:51'18"
5.1	21'57"	01:53'03"

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