姚皓瀚 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

姚皓瀚基隆
ID 532725

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11.1 km | 01:22:21 | 8.1 km/h

日期: 2021-01-23 15:47 - 平均心率: 118 - 卡路里: 422 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'25"

(36'25")

8.24

5000 / 5000

2

39'46"

(01:16'11")

7.55 (-0.69)

5000 / 10000

3

06'09"

(01:22'21")

10.75

1102 / 11102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 11.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.4	2.0 %
2	8.5	1.5 %
3	12.7	-3.3 %
4	12.5	1.0 %
5	3.9	-0.8 %
6	12.0	-0.2 %
7	6.2	3.6 %
8	4.9	-0.2 %
9	10.8	-0.8 %
10	5.0	-0.8 %
11	11.2	1.2 %
11.1	3.3	-1.0 %

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