7.2 km | 00:34:26 | 04:46/km日期: 2021-01-18 16:27 - 平均心率: 139 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'07" / 05'17" / 04'03" / 06'17" / 04'43" / 04'55" / 04'58" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'02" (+00'01") | 200 / 1200 |
3 | | 06'04" (+02'03") | 600 / 1799 |
4 | | 04'04" (+00'03") | 1000 / 2800 |
5 | | 04'02" (+00'01") | 200 / 3000 |
6 | | 06'06" (+02'05") | 600 / 3600 |
7 | | 04'10" (+00'09") | 1000 / 4600 |
8 | | 04'01" | 200 / 4800 |
9 | | 06'21" (+02'20") | 600 / 5399 |
10 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 6399 |
11 | | 04'02" (+00'01") | 200 / 6600 |
12 | | 05'57" (+01'56") | 600 / 7199 |
跑前有吃能量膠。4:05-4:10的速度呼吸可以撐住1200m,但體力有點吃緊 在第三趟有點掉速,第四趟有回來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.05 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
397.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 05'17" | 00:09'24" |
3 | 04'03" | 00:13'27" |
4 | 06'17" | 00:19'44" |
5 | 04'43" | 00:24'27" |
6 | 04'55" | 00:29'22" |
7 | 04'58" | 00:34'20" |
7.2 | 05'19" | 00:35'24" |