藍儂哥 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍儂哥新北市
ID 453094

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51.4 km | 03:02:17 | 16.9 km/h

日期: 2021-01-17 07:44 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

23.23 (-4.90)

5000 / 5000

2

12'12"

(25'10")

24.66 (-3.47)

5000 / 10000

3

11'59"

(37'09")

25.17 (-2.95)

5000 / 15000

4

18'09"

(55'19")

16.59 (-11.54)

5000 / 20000

5

50'49"

(01:46'09")

5.91 (-22.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-2.6 %
2	16.2	-0.3 %
3	25.9	-0.9 %
4	25.9	-0.1 %
5	28.3	-0.2 %
6	25.0	0.0 %
7	24.3	1.0 %
8	24.8	0.0 %
9	22.9	1.0 %
10	25.9	-0.2 %
11	25.0	0.0 %
12	27.3	1.0 %
13	26.1	1.0 %
14	22.6	1.0 %
15	24.7	1.0 %
16	20.6	1.0 %
17	26.3	0.0 %
18	25.5	0.0 %
19	9.6	1.0 %
20	13.8	4.3 %
21	9.7	7.2 %
22	9.3	6.8 %
23	8.8	7.6 %
24	2.2	9.4 %
25	13.6	1.9 %
26	9.7	-2.4 %
27	31.0	-3.2 %
28	35.3	-5.7 %
29	33.0	-7.5 %
30	27.7	-6.4 %
31	12.0	-2.9 %
32	27.3	-0.3 %
33	28.6	-0.1 %
34	27.1	-0.1 %
35	29.3	-0.1 %
36	27.5	-0.1 %
37	27.1	-0.2 %
38	27.7	-0.1 %
39	27.9	-0.2 %
40	28.8	-0.1 %
41	27.5	-0.1 %
42	25.7	1.0 %
43	28.6	0.0 %
44	28.8	0.0 %
45	30.3	-0.1 %
46	24.3	0.0 %
47	25.4	0.0 %
48	20.1	1.5 %
49	16.2	1.2 %
50	28.6	-0.2 %
51	27.1	-0.1 %
51.4	3.9	0.0 %

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