詹建文 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹建文基隆
ID 399043

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169.2 km | 06:08:25 | 27.6 km/h

日期: 2021-01-16 22:14 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3334 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:41'07"

(03:41'07")

28.57

105283 / 105283

2

02:27'18"

(06:08'25")

26.09 (-2.48)

63901 / 169184

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.1 %
2	12.7	-0.1 %
3	16.5	1.0 %
4	20.0	-1.2 %
5	19.8	1.0 %
6	22.6	-0.1 %
7	26.5	-0.2 %
8	20.0	1.0 %
9	22.6	1.0 %
10	26.3	-0.5 %
11	15.9	1.0 %
12	22.6	-0.6 %
13	19.1	-0.6 %
14	24.8	1.5 %
15	21.1	2.4 %
16	25.5	-1.7 %
17	23.8	1.0 %
18	20.1	1.0 %
19	24.2	-0.8 %
20	2.2	-3.6 %
21	21.4	-0.7 %
22	29.3	1.4 %
23	21.3	1.7 %
24	39.1	-1.6 %
25	32.4	1.2 %
26	32.4	-0.5 %
27	30.5	1.5 %
28	31.0	1.0 %
29	31.6	-1.2 %
30	30.5	-0.7 %
31	32.7	-0.9 %
32	34.3	1.0 %
33	30.5	1.3 %
34	20.8	-1.2 %
35	35.3	-0.4 %
36	29.0	3.0 %
37	37.9	-1.9 %
38	31.3	-0.1 %
39	28.8	-0.1 %
40	33.0	-0.3 %
41	29.8	2.5 %
42	32.4	-1.5 %
43	40.4	1.0 %
44	26.9	2.5 %
45	28.3	-1.5 %
46	28.1	-0.1 %
47	26.9	1.5 %
48	32.4	1.5 %
49	20.7	1.7 %
50	31.9	-0.8 %
51	30.0	-0.9 %
52	26.3	1.0 %
53	28.1	-1.7 %
54	22.5	-0.2 %
55	33.0	2.0 %
56	22.9	2.0 %
57	28.8	-0.7 %
58	21.7	1.2 %
59	33.3	-0.6 %
60	22.0	1.5 %
61	28.1	-0.9 %
62	34.3	1.0 %
63	21.2	-0.2 %
64	4.8	-1.0 %
65	23.8	2.0 %
66	32.1	-2.0 %
67	30.0	1.2 %
68	29.8	-0.2 %
69	36.0	-1.1 %
70	31.0	1.0 %
71	34.0	2.0 %
72	37.1	-0.6 %
73	28.8	1.5 %
74	21.3	1.0 %
75	27.1	2.3 %
76	24.7	-2.0 %
77	26.7	1.3 %
78	35.0	-0.3 %
79	31.0	-0.7 %
80	31.0	-0.6 %
81	29.5	2.7 %
82	33.0	-0.8 %
83	31.0	2.5 %
84	35.3	-1.1 %
85	22.0	-0.6 %
86	21.1	1.2 %
87	28.1	-0.8 %
88	28.3	1.8 %
89	35.3	-1.0 %
90	32.4	-0.2 %
91	20.0	1.0 %
92	34.6	-0.1 %
93	35.0	1.2 %
94	36.4	-1.0 %
95	28.6	1.5 %
96	29.8	-1.6 %
97	33.3	-0.4 %
98	34.3	1.2 %
99	32.4	-0.7 %
100	30.5	1.8 %
101	20.7	-0.6 %
102	35.0	-0.3 %
103	34.6	-0.6 %
104	40.0	-0.3 %
105	35.3	-0.7 %
106	21.6	2.0 %
107	31.9	1.7 %
108	35.0	-0.4 %
109	27.3	2.0 %
110	27.5	1.8 %
111	31.9	-1.8 %
112	29.0	-1.0 %
113	25.0	-0.8 %
114	3.7	-0.4 %
115	30.3	-0.5 %
116	27.1	1.8 %
117	22.8	3.0 %
118	27.5	-1.5 %
119	30.8	2.8 %
120	8.2	4.9 %
121	13.1	3.7 %
122	47.4	-4.4 %
123	50.0	-2.5 %
124	1.5	-1.2 %
125	25.9	-0.4 %
126	29.3	1.4 %
127	16.7	2.0 %
128	24.7	-2.0 %
129	30.8	1.7 %
130	31.9	1.0 %
131	31.9	1.0 %
132	33.3	-0.4 %
133	34.0	1.2 %
134	22.9	-0.8 %
135	25.5	-1.4 %
136	29.5	1.7 %
137	35.3	1.0 %
138	29.5	1.3 %
139	27.7	-1.2 %
140	20.8	1.5 %
141	34.6	2.5 %
142	20.2	-1.6 %
143	22.0	-0.7 %
144	31.6	-0.2 %
145	31.0	1.0 %
146	21.8	1.4 %
147	15.9	-1.0 %
148	26.9	3.2 %
149	37.5	-2.6 %
150	26.9	4.0 %
151	11.2	-0.7 %
152	23.2	-1.3 %
153	24.5	1.2 %
154	26.1	1.5 %
155	21.8	2.7 %
156	14.8	2.0 %
157	21.6	1.8 %
158	33.0	-0.7 %
159	40.4	-1.1 %
160	35.6	-1.2 %
161	31.9	-0.9 %
162	6.7	-0.6 %
163	19.7	-0.7 %
164	19.7	-0.4 %
165	28.1	1.0 %
166	30.5	1.8 %
167	13.7	-0.7 %
168	8.3	-1.7 %
169	6.7	-0.7 %
169.2	7.0	2.0 %

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