郭柏辰 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏辰基隆
ID 500441

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51.2 km | 02:48:42 | 18.2 km/h

日期: 2021-01-17 06:58 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'22"

(24'22")

12.33 (-21.32)

5000 / 5000

2

16'24"

(40'46")

18.37 (-15.28)

5000 / 10000

3

13'23"

(54'10")

22.50 (-11.14)

5000 / 15000

4

13'32"

(01:07'42")

22.22 (-11.42)

5000 / 20000

5

10'49"

(01:18'31")

27.91 (-5.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪, 黃國棟和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.3 %
2	14.1	-0.2 %
3	1.8	-1.2 %
4	14.4	2.0 %
5	21.6	1.0 %
6	27.7	1.0 %
7	25.4	-0.2 %
8	16.1	1.3 %
9	22.4	-0.6 %
10	10.9	-0.6 %
11	22.1	-0.7 %
12	21.6	-0.1 %
13	22.4	-0.2 %
14	22.6	1.0 %
15	23.5	-0.4 %
16	15.7	2.0 %
17	20.3	1.0 %
18	28.6	1.0 %
19	32.7	-0.6 %
20	21.1	1.0 %
21	27.9	-0.6 %
22	25.0	1.6 %
23	18.4	1.2 %
24	41.4	-1.1 %
25	38.7	1.0 %
26	36.4	1.2 %
27	29.8	-1.2 %
28	33.0	1.0 %
29	37.9	-1.3 %
30	32.1	-0.4 %
31	36.4	-0.7 %
32	19.8	1.3 %
33	33.0	1.2 %
34	30.8	-1.5 %
35	30.8	-1.0 %
36	25.2	-0.7 %
37	18.7	-0.4 %
38	0.6	1.4 %
39	13.9	1.5 %
40	18.2	1.8 %
41	20.7	-0.5 %
42	12.2	1.5 %
43	17.1	1.3 %
44	14.6	1.5 %
45	14.9	1.4 %
46	8.5	1.6 %
47	13.9	2.2 %
48	13.5	2.4 %
49	8.7	6.3 %
50	7.9	6.1 %
51	18.8	2.5 %
51.2	14.7	0.0 %

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