羅旺 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

羅旺新北市
ID 348

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全馬 | 04:12:50 | 05:59/km | 第12馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'24")

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:25'50"

15 km

(01:18'21")

00:26'17" (+00'27")

00:53'03" (+00'59")

20 km

(01:45'07")

00:26'46" (+00'56")

25 km

(02:12'35")

00:27'28" (+01'38")

00:54'03" (+01'59")

30 km

(02:39'10")

00:26'35" (+00'45")

35 km

(03:14'44")

00:35'34" (+09'44")

01:14'45" (+22'41")

40 km

(03:53'55")

00:39'11" (+13'21")

Finish

(04:12:50)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2496 Cal - 平均步頻: 177

賽後評分: 河濱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.71 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'19"	00:15'41"
4	05'23"	00:21'04"
5	05'10"	00:26'14"
6	05'13"	00:31'27"
7	05'11"	00:36'38"
8	05'11"	00:41'49"
9	05'02"	00:46'51"
10	05'13"	00:52'04"
11	05'03"	00:57'07"
12	05'33"	01:02'40"
13	04'58"	01:07'38"
14	05'20"	01:12'58"
15	05'23"	01:18'21"
16	05'25"	01:23'46"
17	05'17"	01:29'03"
18	05'06"	01:34'09"
19	05'38"	01:39'47"
20	05'20"	01:45'07"
21	05'28"	01:50'35"
22	05'19"	01:55'54"
23	05'21"	02:01'15"
24	05'22"	02:06'37"
25	05'58"	02:12'35"
26	05'14"	02:17'49"
27	05'09"	02:22'58"
28	05'53"	02:28'51"
29	05'01"	02:33'52"
30	05'18"	02:39'10"
31	06'10"	02:45'20"
32	05'30"	02:50'50"
33	06'01"	02:56'51"
34	06'52"	03:03'43"
35	11'01"	03:14'44"
36	07'07"	03:21'51"
37	08'39"	03:30'30"
38	08'12"	03:38'42"
39	07'54"	03:46'36"
40	07'19"	03:53'55"
41	08'13"	04:02'08"
42	06'39"	04:08'47"
42.6	06'31"	04:12'50"

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