程竹青 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

程竹青新竹
ID 526999

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全馬 | 03:59:50 | 05:41/km | 第43馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:59:50
總名次	31 / 238
分組名次	3 / 48
平均速度	05:41/km

官方證書

程竹青

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+04'00")

00:58'28" (+03'32")

10 km

(00:58'28")

00:27'27" (+00'26")

15 km

(01:26'23")

00:27'55" (+00'54")

00:54'56"

20 km

(01:53'24")

00:27'01"

25 km

(02:20'57")

00:27'33" (+00'32")

00:57'35" (+02'39")

30 km

(02:50'59")

00:30'02" (+03'01")

35 km

(03:19'34")

00:28'35" (+01'34")

00:59'48" (+04'52")

40 km

(03:50'47")

00:31'13" (+04'12")

Finish

(03:59:50)

日期: 2021-01-10 05:55 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 11°C - 濕度: 65%

賽後評分: 天氣冷，好跑，沒有下雨。賽道風景好。
給 5 星

1月累積里程 : 324.46 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃進玉, 余重益和其他 2 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	05'22"	00:15'44"
3	04'48"	00:20'32"
4	05'15"	00:25'47"
5	05'14"	00:31'01"
6	05'09"	00:36'10"
7	06'35"	00:42'45"
8	04'47"	00:47'32"
9	05'24"	00:52'56"
10	05'32"	00:58'28"
11	05'30"	01:03'58"
12	06'25"	01:10'23"
13	05'22"	01:15'45"
14	05'25"	01:21'10"
15	05'13"	01:26'23"
16	05'35"	01:31'58"
17	05'22"	01:37'20"
18	05'17"	01:42'37"
19	05'19"	01:47'56"
20	05'28"	01:53'24"
21	05'30"	01:58'54"
22	05'28"	02:04'22"
23	05'20"	02:09'42"
24	05'49"	02:15'31"
25	05'26"	02:20'57"
26	06'33"	02:27'30"
27	05'29"	02:32'59"
28	05'41"	02:38'40"
29	05'55"	02:44'35"
30	06'24"	02:50'59"
31	05'37"	02:56'36"
32	05'33"	03:02'09"
33	05'37"	03:07'46"
34	06'00"	03:13'46"
35	05'48"	03:19'34"
36	05'46"	03:25'20"
37	05'47"	03:31'07"
38	06'29"	03:37'36"
39	06'01"	03:43'37"
40	07'10"	03:50'47"
41	05'06"	03:55'53"
42	06'05"	04:01'58"
42.5	06'41"	04:05'09"

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