黃安慈 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃安慈桃園
ID 343305

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:31:27 | 07:10/km | 第8半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:31:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:32'16" (+02'43")

15 km

(01:34'34")

00:32'45" (+03'12")

01:21'05" (+19'16")

20 km

(02:22'54")

00:48'20" (+18'47")

Finish

(02:31:27)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'08")

05'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'02")

05'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'50")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'32")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張新昌和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'54"	00:12'09"
3	05'53"	00:18'02"
4	05'49"	00:23'51"
5	05'42"	00:29'33"
6	06'03"	00:35'36"
7	06'38"	00:42'14"
8	06'17"	00:48'31"
9	06'50"	00:55'21"
10	06'28"	01:01'49"
11	06'19"	01:08'08"
12	06'34"	01:14'42"
13	06'19"	01:21'01"
14	06'22"	01:27'23"
15	07'11"	01:34'34"
16	08'17"	01:42'51"
17	08'58"	01:51'49"
18	10'15"	02:02'04"
19	10'19"	02:12'23"
20	10'31"	02:22'54"
20.9	09'23"	02:31'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km